今更ながらルー語変換をやってみた。

ホリデイでした。トゥデイはイーブニングにオムパレスにオムライスをイートするプログラムがあったので、ランしこんでカロリーを消費するつもりでした。

まずはノルディック・ポール・ウォーキングで自宅から真駒内公園を１周してターンバックしました。それから給水をしてから再び真駒内公園へランしました。本当はフォーマーに走ってからノルディック・ポール・ウォーキングをするのがドリームなんですが、ウィンターのスペースはフォーマーにスウェット掻くとコウルドをひいてしまうので、暖かくなるまではオポジットにします。

走りのペースは、ユージュアルのジョグペースより速めのペースです。ジェネラルキロ５ミニットハーフくらいのセンスでした。パークを3周してターンバックするつもりでしたが、ソウトのほかイイフィーリングで走れたので、5周しました。But、４周アイからはクリアーにばててしまいペースダウンしました。この辺りがサブジェクトですね。５周のタイムはサッチフィーリングです。
16'18-16'08-15'55-17'17-17'35
ウィンターのスペースで、１６ミニットを切ってランすることは出来ないと思っていたので、ちょっと頑張りました。４周目からはバテテもフォームだけ崩れないようにランしましたが、やはりレイトになると左のアキレス腱が違和感でますね。
２０キロを１タイム５４ミニットで走れたので、ロングタイムにグッドなトレーニングがレディしたフィーリングです。

トゥデイのラン　　　　　　　２８キロ（内ＮＰＷ　８キロ）
ディスマンストータル　　　７６キロ（内ＮＰＷ　１８キロ）


休日でした。本日は夜にオムパレスにオムライスを食べる予定があったので、走りこんでカロリーを消費するつもりでした。

まずはノルディック・ポール・ウォーキングで自宅から真駒内公園を１周して戻りました。それから給水をしてから再び真駒内公園へ走りました。本当は先に走ってからノルディック・ポール・ウォーキングをするのが理想なんですが、冬の間は先に汗掻くと風邪をひいてしまうので、暖かくなるまでは逆にします。

走りのペースは、普段のジョグペースより速めのペースです。大体キロ５分半くらいの感覚でした。公園を3周して戻るつもりでしたが、思いのほかイイ感じで走れたので、5周しました。でも、４周目からは明らかにばててしまいペースダウンしました。この辺りが課題ですね。５周のタイムはこんな感じです。
16'18-16'08-15'55-17'17-17'35
冬の間で、１６分を切って走ることは出来ないと思っていたので、ちょっと頑張りました。４周目からはバテテもフォームだけ崩れないように走りましたが、やはり遅くなると左のアキレス腱が違和感でますね。
２０キロを１時間５４分で走れたので、久々に良いトレーニングが出来た感じです。

本日のラン　　２８キロ（内ＮＰＷ　８キロ）
今月累計　　　７６キロ（内ＮＰＷ　１８キロ）

知ってる人は知ってるが、僕は甘党である。
昨日は３０キロ走の褒美としてティラミスと
シュークリームを買い、食べた。そうそう走ってる時は
マドレーヌとチョコ食べたな。

今日も余っていたシュークリームを食べた。
そして今朝の広告に「ろまん亭」の開業記念で
ロールケーキが半額とあるのを見つけ、午前中の
ランを取りやめ、買いに行きました。

考えることは皆同じ、店内はすでに行列でした。
しばし並び、イチゴにロールケーキ１本と、全品２割引
だったので、父にカステラを購入。

３日くらい大丈夫と思ったロールケーキの賞味期限でしたが、
本日まででした。多分、明後日くらいまでは大丈夫だと
思うけど、早めに食べなきゃ。両親は食べる食べると
言いながら、あんまり食べないんだよな。

そういう訳でサボろうかと思ったランですが、カロリー
消費の為、走りました。これで走ってなかったら、まずいだろうな。
走っていてもやばいような気もするし・・・
少し間食控えなきゃ。

ただ、アイスは別だけど・・・

ランメモ
本日　９キロ（少し速めに走りましたが５５分、やはり雪道走りにくい）
今月　１５２．５キロ

またしても体調崩しました。
季節の変わり目になると、体調崩します。
日曜日に、さよならマラソンあるから、体調には気をつけていたんですけどね。インフルエンザの予防接種も摂取して体調崩すと大会に響くから、大会が終わってからと思っていただけに残念です。熱はないけど、昨日は頭痛全開で吐くしなぁ・・・

今日は休みで病院にも行ったし横になってたから昨日より楽ですが、雪の中でのハーフマラソンはイヤだなぁ・・・

北海道マラソン完走したら、自分にご褒美を買おうかと思ってました。それで何買おうかといろいろ考えてました。

・ラン用サングラス
・ラン用リュック
・オーダーCWX
・シューズ
・コードレススチームアイロン
・ジーパン

一番欲しいのはサングラスでした。でも、私はド近眼。大会の時は使い捨てコンタクトですが、普段はメガネで走ってます。なので、レンズを取り外しの出来るタイプを探してみました。結構いろいろあるんですが、レンズ代を含めるとちょっと金額が張るので、ちょいと躊躇いが・・・

リュックもとりあえずあるし（揺れるけど）、シューズも来シーズンになったら必要に応じて買うだろうし、ジーパンも別に買わなくても用は足りる訳で、結局何も買わずかと思ってました。オーダーCWXに至っては、札幌じゃ扱っておらず、東京か大阪に行かないとダメな訳で。一番便利そうなのはコードレススチームアイロンなんですが、果たして購入してもちゃんと使うのかが自分でも疑問。というかマラソン完走のご褒美にオッサンがアイロン買うのもなぁ・・・

そんな時、「今年はスタッドレスタイヤ買い換えないとダメだな」と父に言われました。そういえば、効きもイマイチで４シーズン使ってたなぁ。しかも、融雪剤の影響か、スチールホイルが結構錆びてました。

アルミもセットで買ったら安くなるかなぁと思い、ブログにも書きましたが、昨日お店で調べてみました。確かにアルミとセットで買うとタイヤ代にプラス１万ちょっとでアルミにできました。しかも、今月中に買うと工賃がタダ。しかし、第一候補のBSのタイヤは他のメーカーより高かった。

結局、今日３店ほど巡って最後のお店で、BSのREVO２とアルミをセットして購入しました。今日、買う気はなかったんですけど、店員さんが妙に粘って値引きしてくれたんで。

値引きはしてくれても、自分が褒美として考えていたモノよりは当然高かったです。しかも、夏タイヤも結構減ってきてるから、来シーズンはこちらも交換になりそうかなぁ。車使うのはほとんど父親で、自分は月に２，３回しか乗らないんですけどね。結局、ご褒美は買えずに終わりそう(-_-;)

左ヒザが痛いです。道マラ後、たいして走ってないんですけど・・・
歩く分は大丈夫なので、大したことないと思いますが。
オクトーバーラン、まるで無縁かも

夜勤明けでした。普段なら仮眠をとるのですが、自宅近くで豊平川サーモン駅伝やってるので観に行きました。しょぼい大会だと思っていたら、思いのほか盛大な大会でビクーリ！！しかも参加者の皆さん、楽しそう。いつか出てみたい大会ですな。

それから札幌ドームに行って久々の野球観戦。惜しい試合でした。帰りはウォークで帰宅。途中、オートバックスでスタッドレスタイヤの価格を調べました。４シーズン履いてるから、どうしようかな。やはり高くてもブリジストンがいいのかしら？昔は詳しかったけど、今は全くわかりません。

仮眠してないから、今夜は早く寝よう。