月間目標　１８０キロ
走行距離　１２５キロ
走った日　　　１３日
達成率　　　　６９％

☆１日〜１５日
２時間半ＬＳＤ　　：１回
１０キロ〜１５キロ：３回
１０キロ未満　　　：３回
小計　　　　　　　：７回

☆１６日〜３１日
２時間ＬＳＤ　　　：１回
１０キロ〜１５キロ：２回
１０キロ未満　　　：３回
小計　　　　　　　：６回

ヒザ痛で走れない日がありましたが、走らない日が多すぎますね。結局、今日も昨日も雪が降って走る気がなくなりました。一度雪が融けて、乾燥路を走ってしまうと、雪道走りたくないです(-_-;)

４月は簡単な練習メニューを作成しました。悪天候の日以外はなるべく走るようにしたいですね。

今後の練習内容は
・ペース走（キロ５分半〜６分で６０分）
・ＬＳＤ（２時間〜２時間半）
・ビルドアップ（キロ６分→５分半→５分で１５キロ）
・ＪＯＧ（時間のない時、３０分くらいでもなるべく走る）
・ヒザ痛克服の為の補強運動

以上をバランス良く継続したいところです。目標距離は２６０キロになりましたが、最低でも２００キロは達成しないとな。どちらにしてもヒザ次第。現状では、北海道マラソン完走は正直きびしいですね。

まずは１６日の伊達ハーフ頑張ります。目標は１００分切りですが、これはキビシイかな。というか絶対ムリだ(~_~;)

ここ最近、走る前にラジオ体操をしています。補強運動は時間のある時は３０分くらいかけて行いますが、時間のない時は腕、腹筋、スクワット、チューブと項目を分けて行うようにしています。それまでは簡単なストレッチをするだけで、補強運動は気の向くままでした。

ラジオ体操を行うようになったのは、「伸ばさず縮めるマッスルユニットトレーニング」という本に、ラジオ体操は良いと書いてあったので、やるようになりました。それまではラジオ体操なんて見向きもしてませんでした。

ヨガとかにも興味は尽きないし、ＴＡＲＺＡＮとかでいろんなトレーニング方法を見てやってみようと思うのですが、写真だけでは動きがわからず、どうにもよくわかりません。そう考えると小学生の頃から慣れ親しんでるラジオ体操はバカに出来ません。

動きに関しても毎朝６時半からＮＨＫ教育テレビのテレビ体操で放映しているので、録画して走る前に見ながら体操しています。ラジオ体操だけではなく、いろんな体操もやっているので、結構役に立ちます。それから第一と第二は日替わりで放送になります。

長谷川の勝ちは予想しても、ウィラポンがダウンするとは思いませんでした。長谷川、見事なＴＫＯ防衛でした。まさに日本ボクシング界の大エースですね！

試合は出だしからキレのイイ動きでウィラポンに先手を許しません。特筆すべきは、左アッパー。小さな軌道ではなく、やや大きな軌道のパンチでしたが、圧倒的なスピードの差でヒットします。

７,８回は、ややウィラポンにペースが移りかけてきましたが、９回始まってすぐに、唐突と思えるパンチで試合は終結しました。ウィラポンの右に合わせたカウンターの右フック！あのウィラポンが前のめりに倒れました。テレビではレフリーの陰に隠れたため、一瞬何が起きたのかわかりませんでしたが、動き的に右フックかなと思いました。でも、あんな倒れ方をするほどヒットしていたとは思わなかったです。しかし、スローモーションで見ると、こりゃ倒れるな、と納得のパンチです。

ウィラポンは、多分スーパーフライでナナ・コナドゥに王座を奪われた以来のＫＯ負けですね。多分、これでキャリアを終えることでしょう。勝負の世界とはいえ、ボクサーの最後はやはり敗北なのですね。

さて長谷川ですが、初防衛戦に続き本当に見事なＫＯ防衛です。初防衛は直前で代役、今回もウィラポンの衰えを指摘されるかもしれません。今後は勢いがある本当の実力者との対戦が待ち受けてますが、これからも今日みたいな試合を見せて貰いたいです。

今、亀田兄弟を通じてボクシングに興味を持った人が増えていると思います。そういう人達が長谷川の試合を観て、

「ボクシングって凄いぜ！」

と思ってくれたらイイなと思いました。


▼WBC世界バンタム級タイトルマッチ
　王者：長谷川 穂積（千里馬神戸）　対　前王者：ウィラポン（タイ）

結果：長谷川 ９回１９秒ＴＫＯ勝ち

当日券売りきれで、かつてない込み具合いです。
ラッキーなことにバックネット裏で観戦です。今シーズンはプレーオフ大丈夫かな？
■ 続きを読む。 ■

先日１００円ショップで買ったサポーターと保冷材ですが、

アイシングに活用しています。

以前は、同じく１００円ショップで買ったペットボトル用の保冷材をバンダナで包んで、ヒザに巻きつけていました。

これでもまぁまぁアイシング出来たのですが、難点はずれやすいことでした。

 そんなこともあり何かいい方法はないかなぁ、とあれこれ考えていました。スポーツショップに行けば、ザムストのアイシングギアが売っているのですが、高価過ぎて買う気になりませんでした。

先日、１００円ショップでいろいろ物色しているとヒザ用のサポーターと凍っても硬くならない保冷材を見つけて、ひらめきました。さっそくサポーター４枚、保冷材８個を買ってみて試して見たらバッチシでした♪

１．まずサポーターを１枚着けます。

２．もう１枚サポーターを重ねて着けます。（ワンサイズ上のサポーターの方がイイかも）

３．サポーターとサポーターの間に、凍らしても固まらない保冷材を前後左右に４個突っ込みます。

なんということでしょう！（大改造ビフォーアフターのナレショーン風に）１００円ショップで揃えたもので、ザムスト並みのアイシングギアになることができました！大げさかな（笑）

そういう訳で、走り終えた後の、アイシングはバッチリです。あとは補強運動でヒザ痛を克服していきたいですなぁ。

昨日から雪です。せっかく舗装が見えていたのに、冬に逆戻りです。ジョギングシューズも冬用をしまい、夏用にしたので、ちょっと残念です。

ということで、今日は走らず。昼食前に野球を見ながら３０分ほど、腕立て・腹筋・スクワット・チューブ運動等補強運動を１５種類ほどを２セット行ないました。

コレだけの量を継続すれば、そこそこ締まったからだになるのでしょうが、補強運動ってなかなか続きません。とりあえずヒザの為にスクワットだけは続けないとなぁ。これから夜勤です。

職場で、思いも寄らぬことを聞かされ、ちょっと落ち込みモードになりました。気分を変えようと、仕事帰りに買い物に走りました。買い物するなら、走れよと思う人もいるかもしれませんが、雪が降り強風の中、走るのはもっとやりきれないことになるのでランオフです。

本当は春物の服を買いたいところですが、ここ最近、ガーミンを始めランニンググッズを買い過ぎたため却下。

まず最初に向かったのは本屋。前から買おうと思っていた「会社四季報 ＣＤ−ＲＯＭ」を購入しようとしたが、値段〔5,880円〕を見てためらいました。考えてみたら先月に買ったＺＡＩもロクに読んでないアリサマなので、今日のところはやめにしました。そして先月もロクに読まなかったタウン誌「ｐｏｒｏｃｏ」〔380円〕を購入。

次に向かったのは、100円ショップ！ここなら思う存分買えます！しかしながら特に買いたいものはなかったので、店内を物色。すると、あんまり置いてない「冷やしても硬くならない保冷材」を発見。自宅にもあるのですが、ちょっと試したいことがあるので、4個ほど購入。それとそれに使うヒザ用サポーターも購入しました。試したいことについては後日アップします。

まだ何となく気が済まなかったので、自宅近くのスーパーで、アイスを7個くらい買いだめ。

結局いい年こいて、アイスでストレス解消しました。

頼んでいた勝負シューズのインソールが出来たので、アスリートクラブまで走って取りに行ってきました。それからついでにディクトンも買いました。これでマメともオサラバか？

ガーミンつけて距離測ったら5.5キロ。往復で11キロ。リュックしょっていたので、ちょっと走り辛かったです。今日は雨が降ると思っていたので、天気が良く気分良く走ることができました。

さて新たなインソールで勝負シューズの履き心地は良さげな感じで楽しみです。来月の伊達には、このシューズで臨もうと思っています。

さてヒザ痛ですが、3日ランオフしたので、軽く走るぶんには問題なさそうです。ただ長いのはしばらくやめて、15キロを目処にして、補強運動を継続しながらコンスタントに走ろうと思います。今日も走る前にみっちりやりました。でも補強運動は辛いなぁ。

またしてもヒザ痛で、しばしランオフです。悲しいかな慣れっこです。なので、ブログをちょこっと改良してみました。リンクさせていただいたブログの更新をわかるようにしてみました。まっちさんのブログでやっていたので真似しました。

が、いくら説明を読んでもなかなか理解できず、思いのほか時間が掛かってしまいました。今年はパソコンの前にいる時間を減らそうと思っているのですが、なかなかうまくいきません。今日は夜勤なので、一眠りしてから出勤です。

普段はメガネ使用ですが、大会の時や野球観戦の時は、ワンデーコンタクト使用してます。たまにしか付けないので、１か月分で半年以上もってしまいます。

なので、買うたびに新発売されたコンタクトを試すのですが、どれも一長一短だったりします。一番しっくりしたのが、ワンデーアクエアという商品だったのですが、レンズが２回裂けました。次に良かったのが、一番最初に使い始めたワンデーアキュビュー。今回はその新型「ワンデーアキビューモイスト」を購入してみました。

コンタクトを装着すると、目薬ばかりさしてしまう自分なので、潤い感があるレンズと言うことで、ちょっと期待です。試用レンズでは、まずまずの感触でした。多分、２５日のファイターズ開幕戦まで付けないと思うのですが、長い試合になっても平気そうです。

只今、札幌ドームで「日ハム‐巨人」を観戦してます。
いまいちな内容です。やはりオープン戦ですな。
日ハム、先発足りなそう。今シーズンもプレーオフはムリかなぁ（´Д｀;）

走行距離　　７１キロ
月間目標　１８０キロ

２時間半ＬＳＤ　　：１回
１０キロ〜１５キロ：３回
１０キロ未満　　　：３回
合計　　　　　　　：７回

左ひざが痛くて５日までランオフ。それからムリしないように走り始めた。今日は２時間ＬＳＤで２０キロ走った。今まで痛かった左ひざの痛みは今のところないが、今度は右ひざの外側が痛くなったきた。早く痛みが引けばいいのだが。

ここ最近は、ヒザ痛対策で走らない日もスクワットをやっている。今日も長いの走ってヒザ痛くなったし、効果はすぐ現れるものではないのだが、夏くらいには３０キロくらい走ってもヒザが痛まない脚になりたいものである。

雪が融けてきて、今まで室内用に使っていたＤＳトレイナーを外ランで使い始めた。アスリートクラブで作ったインソールの効果は正直わからない。が、多分良いはずだ。そう思いこもう！もうすぐ勝負靴のインソールも出来上がる。靴はそろえた。後は地道な走り込みと補強運動の継続だ。

先日、職場で休憩中になにげに置いてあった週刊ＳＰＡの先週号を読んでいるとヘタレについての特集が載っていた。読んでみると「あなたのヘタレ度チェック」があり、１５項目ほどの質問があった。

やってみると、１１項目にチェックしていた。早速、診断を見ると「ヘタレ王子」だった。ちなみに王子は３番目で、上には「ヘタレ神」、「ヘタレ王」がまだいた。

職場のほかの人にも、やらせてみようかと思ったが、自分のヘタレ王子を知らせることになるので、やめといた。仮に上がいても喜んでる場合ではないしなぁ(-_-;)

昨夜は夜勤だったので、結果を知らないようにしたのですが、今やボクシングと言えば「亀田３兄弟」。あえなく結果を知り、録画した試合を観ました。

笑ったのは、大友康平のリングアナ。先日、デビューした次男が試合後に「オンリーラブ」を歌ったからでしょうか？事務所から独立したＨＯＵＮＤ　ＤＯＧ。まさかの登場でした。

試合前に計量時の模様が出てましたが、またいつものように喧嘩吹っかけてました。試合前のレフリーチェックでは、オヤジも喧嘩吹っかけてました。どうにも好きになれません。

試合はセンスではなく、体の強さで勝った内容でした。それでも成長期であるはずの１９歳が体の強さでメキシコの中堅どころに勝つのですから、大したものと思います。対戦相手はローブローを訴えていましたが、世界戦で外国人レフリーの場合は、確かにとられる場合もあると思います。

今年中に世界戦が実現するでしょうし、多分相手次第では充分勝機があるでしょう。ただセンスではなく、あくまでも豊富な練習量で勝ってきている選手ですので、世界戦で周りの期待に沿う内容の試合ができるかは、正直疑問です。

あと、本人以上にエキサイトするオヤジが気になります。育てた手腕はスゴイと思うのですが、最後はあのオヤジが足を引っ張るような気がします。要らぬ心配でしょうが、、、。ただ、あのオヤジを見ると、アニマル浜口が素晴らしい人に見えてしまいます。両方、無茶苦茶なキャラですが、、、、、。

▼フライ級10回戦
　A4/C8位：亀田 興毅（協栄）　対　WBC13位：カルロス・ボウチャン（メキシコ）

結果：亀田 ６回２分２０秒ＫＯ勝ち

冬になる前にアスリートクラブで、走りこみ用のシューズ（アシックス　ＤＳトレイナー）を購入し、初めてインソールを作りました。走った感触は、正直よくわからなかったりするのですが、昨日レース用の靴にもインソール頼んじゃいました。

頼んだシューズは、３年前にアスリートクラブで、作ったアシックスのオーダーシューズです。今は、お店でいつでもオーダーできるようになったようですが、当時は年に数回アシックスのスタッフがお店に来て、オーダーを取っていたので、手に入れた時は、ちょっと人に自慢したくなったお気に入りのシューズです。

インソールはＡｍｆｉｔというインソールを使っていたので、アスリートクラブのインソールは要らないかと思っていたのですが、店長の「全然違うよ！」の一言で、伊達に間に合うように頼もうと思ってました。

３年前に作ったから、かなりすり減ったと思われるでしょうが、これが練習ではほとんど使わず、大会もそんなに出てないので、かかとが僅かに減っている程度。なのでインソールを作ったので、２シーズンは勝負シューズとして使用したいところです。

実は先日、最近走り始めた友人が僕の話を聞いて、アスリートクラブにシューズを買いに行ったのですが、その時、店長が「どなたかの紹介ですか？」と友人に尋ね、友人が自分の名前を言ったら、店長は

「少年みたいな３０代の人ですね！」

と評したくれたそうです。そんなことを言われると、これからもアスリートクラブでシューズを買い続けることでしょう。



チラシの上の勝負靴

休日。午前中、郵便局に６月の千歳ＪＡＬ国際マラソンを申し込んできました。洞爺湖は来年の楽しみにしときます。

まず、歩かず完走して、北海道マラソンへのステップにしたいと思います。そのためにも、もっと走りこみたいところですが、左ヒザ痛のせいでイマイチです。ようやく痛みが引いたので、昨日今日と今月初めて走れた（両日１０キロ）のですが、多分、長いの走るとまた痛くなりそうです。

今月は、痛みが出ない程度に距離抑えて、走る日にちを多くして、長いの走る準備の月にしたいところです。

プルプルするヒゲ剃りです。
剃り心地はどうだろう？

伊達に出ることは決めて、申し込みも済ませたが、次に出る大会のことで迷ってます。

洞爺湖マラソンにするか、千歳国際マラソンにするか。最初は、過去２回出ている千歳に出ようと思ってました。

でも、洞爺湖マラソンの魅力も捨てがたく、悩んでおります。

千歳は、過去に２度出ています。土の上を走るコースが多いので、すぐヒザが痛くなる自分にとってはありがたいコース。しかし、その分、タイム的には期待できない。アクセス的に札幌からＪＲで行きやすい。

洞爺湖は、走ったことはありません。ブログランナーの方々の完走記を読むと、記録を出しやすい、景色が良い。アクセス的には、バスが出てるが、伊達マラソンに比べると、高い。

あくまでも、北海道マラソンに向けて調整と考えると、やはりヒザに優しそうな千歳か。なにより、過去２度の千歳経験は途中で歩いてしまい、歩かず完走が達成していない。しかしながら洞爺湖マラソンにも未練があるのですよ。どうしよう(-_-;)

夜勤明け。仮眠後、テレビでプライドを観た。

元ボクサーの西島洋介が、元Ｋ１王者のマーク・ハントと総合格闘技で戦っていた。今まで何人かのボクシングで実績を残した選手が、総合格闘技やＫ１に転向したが、正直活躍するどころか「噛ませ犬」に成り下がっていた。

西島は、善戦したけど、倒されて負けた。正直、この先プライドのリングで勝利を得ることは難しそうだ。このまま噛ませの道を歩んでいくのかと思うと悲しい気分である。ただ、転向した選手を単純に責められない。なぜなら、ボクシングで得るファイトマネー以上のファイトマネーを得たのは明白だしなぁ。

その後、ケーブルテレビで新井田豊の世界戦を観た。ナゾの挑戦者を相手に初のＫＯ防衛をするのかと思ったが、結局いつものペースを掴めきれないままの展開で試合終了。小差の判定防衛に終わった。こんな内容ばかりじゃ、新井田単独の地上波の全国生中継はもうないだろうなと思った。

セミファイナルは、スーパーライト級の日本タイトルマッチ。変な髪型対決。より変な髪形の王者の貫禄ＫＯ勝ち！勝った木村は、日本王者の中では一番安定してますなぁ。上を狙わしたいけど、このクラスはチャンスを作るのが大変だからなぁ・・・


▼WBA世界ミニマム級タイトルマッチ
　王者：新井田 豊（横浜光）　対　8位：ロナルド・バレラ（コロンビア）

結果：新井田 ３−０判定勝ち（115-113、116-112、117-111）
▼日本S・ライト級タイトルマッチ
　王者：木村 登勇（横浜光）　対　1位：長瀬 慎弥（フラッシュ赤羽）

結果：木村 ７回２分２０秒ＴＫＯ勝ち

先日、ガス給湯器が壊れました。修理してもらったのですが、そろそろ交換を考えた良さそうです。１０年くらい使っているので、仕方ナシですか。

そう思っていたら、今度は同じく１０年くらい使っているガステーブルが壊れました。グリルが使えません。ウチは魚を食べることが多いので、困りましたが、給湯器よりは安いので、交換することにしました。

午前中、母と近くのホームセンターに見に行きました。安いのもあるのですが、母の目は見てはいけないガラストップの高級品に向けられました。

マズイと思ったときは、既に遅し。一番高いガステーブルを買うことになりそうです。

母曰く
「これが私が使う最後のガステーブルだから、後悔したくない」

そう言われると、反対できず。

思えば、２年前に車を買った時も、

父に
「俺が乗る最後の車だから、絶対セダンだ」

と言われました。当時はステーションワゴンや、どうせ普段乗らないから維持費の安い軽自動車を考えていたんですが、なくなくセダンを買いました。

給湯器も近い内に買わなきゃいけないと思うと結構辛いなぁ。

自分の欲しくないもん買わなきゃいけないと思うと、いつ頼もうかと思っていた「勝負靴のインソール」をアスリートクラブ頼む気になりました。

では、これから夜勤です。

トマトのカマンベールチーズケーキです。
あっさりして美味いです。
走れない時のケーキはヤバいけど、買ったら食べるしかないしなぁ（´Д｀;）
■ 続きを読む。 ■

「北海道マラソン」のフォーラムが始まります。
■ 続きを読む。 ■

走行距離　１４２キロ
目標距離　１５０キロ
達成率　　　９４％

２０キロくらいのラン：３回
１０キロ以内のラン　：５回
５キロ以内のラン　　：３回
歩くスキー　　　　　：２回
ウォーキング　　　　：２回
合計　　　　　　　　：１５回

目標距離に少し足りず。

１２月、１月と筋を痛めてロクに走れなかったので、ようやく走れるようになった２月でした。

２０キロ位のラン（きたえーる２回、合同ランで白石サイクリングロード１回）を３回行ったが、いずれも翌日左ひざが痛くなって数日走れなくなった。今も走ると痛いので、数日様子をみるためランオフ予定。

２６日に初めて合同ランに参加したのですが、今までほぼ一人で走っていたので、参加された皆さんの走りに刺激を受け、有意義な時を過ごせました。また機会がありましたら、皆さん宜しくお願いいたします。

３月は、ヒザの痛みが消えたら、スクワット等に力を入れて、長距離走っても脚に痛みが出ない脚つくりのスタートとしたいです。また、ガーミンを購入したので、距離がはっきりわかるようになりましたので、今まで走っていなかったコースをどんどん走ってみたいと思います。

奥田民生のコンサートに行ってきました。前回のツアーは行きそびれたので、ギターが民生のみという４人編成になってからは、初めてのコンサートでした。

ツアーの最終日でしたが、そこは民生らしく、大きな盛り上がりはありません。だからといって手抜きではなく、まさに奥田民生というらしさ全開のライブでした。でも、一番盛り上がるのが「さすらい」とアンコールの「イジュー☆ライダー」というのも寂しいかな。ただ今回は、ユニコーンの「素晴らしい日々」も演奏してくれたので満足。

会場はもちろん始まった途端にほぼ総立ちです。自分も立っていたのですが、途中で疲れて座ってしまいました。たまたま手に入れたチケットがイイ席だっったし、何より椅子がある会場で良かった。やはり年か・・・

帰りにツアーＴシャツに惹かれましたが、ランニング用の高機能Ｔシャツ買った方がイイんだと自分に言い聞かせて耐えました（笑）


帰りに居酒屋で美味しいホルモンチゲ鍋を食べました。