両親と嫁いだ姉と自分の4人で余市までドライブ
行きました。天気はイマイチでしたが、目的は
柿崎商店での朝イカ購入でしたので、特に関係なし。

真っ黒な朝イカが２０ハイで２千円。安いです。
他にもホッケの開き買ったりしましたが、イカ以外は
特に驚くようなものもなく、ちょっとガッカリ。

帰路、母が南樽市場に行きたいと言い出し、数年ぶりに
行ったのですが、こちらの方が充実してましたね。
ウニ、マグロ、ヒラメなどを買い、自宅に帰りました。

ちょっと遅めのお昼になりましたが、かなり満足した
お昼でした。

走りの方は夕方に。昨日の疲れがあったので、短く
インターバルもどきでお茶を濁しました。

9割位の感じで、１キロ４本走りました。
4:13-4:11-4:15-4:27
（間は90秒の歩き）
本当は5本やろうと思ったのですが、もう脚がついてきません。
はぁ、疲れた。

ゼッケン引換証が届いたからか、暑かったけど
９時半くらいからお昼まで走りました。本当は
３０キロ走りたかったのですが、ペースがメロメロ
になったので、２４キロにて終了。

暑さに弱いのを改めて感じましたが、今月は豊平川
マラソンのダメージもあったし、急性腸炎で高熱に
うなされたし、逆流性食道炎（胸焼けのひどいヤツ）が
復活したので、今の状況ではやむなしか・・・

今日走って、道マラの完走ペースがおぼろげながら
見えてきました。

まずキロ５分で行けるところまで走り、ペースが
少し落ちても３０キロの通過を何とか２時間４０分
以内に通過して、４０キロを３時間４０分以内に
通過して、なんとか中島公園まで辿り着く！

千歳を走り終えた頃は、自己ベストで道マラ完走！を
目標にしましたが、豊平川マラソンの結果、今日の
暑さの中での走りを考えると、とにもかくにも完走を
目指すしかないなと思ってます。

ただその前に心配なのは、当日に休みがとれるかどうか
なんですけどね（苦笑）

昨日届いてました。
３１６８でした。
真ん中より後ろですね。
去年は５０００番台だから、
出世ということにしておこう。

今年は登録者と別だから、
何番から一般参加者なんだろう？

今の調子なら、今年も完走危ないなぁ。
頑張らねば。というか体調崩さないのが
第一ですな。

ウィルキンソンのジンジャエールを買いにアリオに
行ったら、てんつくマンのパフォーマンスをやっていて
ちょいと見てしまいました。






話には聞いていたけど、見るのは初めて。
人の顔を少し見るだけで、短時間で色紙に書き上げるのは
ある意味凄いねと思いました。自分は見るだけで、
書いてはもらいませんでしたけどね。

ちょっと更新怠りました。先週の月曜に貧血が心配だったので血液検査をしてきたのですが、夕方から熱が出るわ出るわ。３９℃を超えてしまい、急病センターに行く始末。日中、病院に行ってるのに、何故夜に発熱するって感じでした。原因はウィルス性の腸炎だったんですけど、熱が下がっても、調子悪くて走れずじまいでした。ようやく８割がた体調も戻ってきたので、まずはポール歩くことから始めようと思います。

それでランオフしてる間に、前から欲しかったものを２点買いました。

まずは「アスリートソルト」

昨年から買おうと思っていたんですけど、携帯用の塩買ったんですけど、７３５円の商品に５００円の送料掛かるのがバカ臭くて、携帯用の塩を持って走ったんですけど、ちょっと顆粒だと手のひらが汗でぬれていると口に入れにくいので、買いました。一粒だけ口に入れてみましたが、タブレットだと走ってるときにも口に含みやすそうだし、量の加減もわかりやすいのでイイ感じです。効果はまだわかりませんが期待大。どうせ送料かかるならと思い、一緒に「雪塩ちんすこう」というのを買いました。まだ食べてないけど、果たして美味いのか？

次に買ったのは、これも前から欲しかった「waldiesのサンダル」


これまではポールウォーキングの時に４年落ちの引退したスカイセンサーを使用していて、そのうちナイキフリーを買おうと思っていたのですが、この紹介の記事読んで試してみようと購入しました。色はパープル。本当はミドリが欲しかった。どこで買えばいいのはわからなくて、ムラサキスポーツでＣＲＯＣＳを売っていたので、思わずそっちを買おうと思いましたが、ファクトリーのモンベルアウトレットで売ってるのを発見し購入。明日、早速使ってみようと思います。

他にも欲しいものがたくさんあるんですけど、次はウエストポーチを新調したいなぁ。今のは小さくていいんですけど、物が取りにくいのですよ。めぼしはつけているんですけど、使えるものがあるのに、また買うのもちょっともったいないなぁと思うのですが・・・

先月の千歳に出た後もそうだったのですが、体調悪いです。
やはりフルマラソンを走った後は、体力がなくなって、
抵抗力がなくなるのかダルく、カゼっぽい感じです。
こんな感じになるなら、昨日の休みは出歩かないで、ゆっくり
しとけば良かったです。

それから追い討ちをかけるように、今日、職場で受け取った
健康診断の結果には、

「貧血検査　経過観察」の文字が・・・・・

職場の人には
「朝、辛そうだもんね」と言われました。
ええ、そうです。朝、起きるのからして辛いです。だから
私、朝ランはムリですから。

貧血には気をつけて、鉄のサプリも服用していたんですけどね。
赤血球の基準値が４３０〜５７０（万/μｌ）で４１７なので、
それほど下回ってはいないのですが、要注意です。
あと基準値内ですけど、総コレステロールの結構高めでした。
中性脂肪や尿酸は基準値より下だったんですけど。
そんなこんなで、ダルさに拍車がかかった一日でした。

来月になったら掛かりつけの病院で血液検査受けとこうかな。
もう若くはないと改めて実感。

・前日に治療院でキネシオテーピングしてもらった。いつもなら腸脛靱帯が痛くなるのだが、今回は逆に内側が２０キロ過ぎから痛くなった。でも、ひどい痛みでなかったので走れた。ゴール前で左のアキレス腱に嫌な痛みを感じた。現在はともに歩く分には支障なし。しばしウォーキングだな。
とりあえずテーピングの効果はあった。自分で貼るよりは専門の人に貼ってもらう方が効果あるな。金はかかるけど、しょっちゅう大会に出るわけでないから、次も貼ってもらおう。

・振り返ってみると１０キロ過ぎた辺りから、脚が痙攣気味名時があった。汗で塩分不足かなぁ。一応、塩を携帯していたんだが、粉末は量の加減がわかりにくい。アスリートソルトに惹かれるなぁ。でも、送料の方が高くつきそうだなぁ。

・日焼け止めを塗ったくったにも拘らず、かなり日焼けした。

・今回初めてパワージェルの梅味を試してみた。

思いのほか美味かった。これからフルの時はザバス　グリコーゲンリキッドと２つ携帯しよう。

・脚があがったのは、走り込み不足か。それとも向い風？日差し？気温がそれほど暑く感じなかったので、ちょいとショックだった。フルは難しい。

・河川敷のコースだから、応援が少ないのは仕方ない。が、応援されるとその時だけスピードが上がった。やはり、みなさんもそうなのかな？

・あと二ヶ月！スピード練習も必要だけど、とにもかくにも炎天下でも３時間半動ける体をつくらんといけんのぉ。そうなると、やはりノルディックポールウォーキングに尽きると思うのだが、他に賛同者がいないのが寂しい・・・

豊平川マラソン走りました。仮想北海道マラソンのつもりで当日エントリーしました。

　 ５k　　25：00
１０ｋ　　50：27　　（25:27)
１５ｋ　　1：15：48 (25:21)
２０キロ　1：41：00 (25:12)
２５キロ　2：07：26 (26:26)
３０キロ　2：35：11 (27:45)
３５キロ　3：02：49 (27:38)
４０キロ　3：34：52 (32:03)
ゴール　　3：48：56 (14:04)
（自己計測）
　

スタートから２０キロまでは、キロ５分くらいで何とか走れましたが、その後は失速。向い風もきつかったけど、ヒザ痛くなって誤魔化しながら走りましたが、３５キロ過ぎたら完全に脚があがってしまいました。昨日、治療院でキネシオテープ貼ってもらったんですけど、普段痛くなるヒザの外側は無事でしたが、代わりに内側が痛くなりました。ゴール寸前では左アキレス腱に激痛が走るし焦りました。今は大丈夫ですけど。シューズはスピードトレーニング用のサッカニー2620を履きたい気持ちをこらえて、念のためにウェーブエリクサー2を選んだのに。

今回はほぼ舗装路でした。千歳の時は、３０キロ過ぎまで林道だったから、脚がもったのかもしれません。暑さだけでなく舗装に弱いのかしら。こうなってしまった以上、フルでは当面エリクサーを履くしかありませんね。

自己ベストがムリとわかった時点で、エイドを楽しみました。スイカ美味かったです。 正直なところ、エイドに関しては、全く期待してなかった大会なので、嬉しい誤算でした。来年も出てみたいかも。

９月の札幌は今日より暑くなるかはわかりませんが、今日の暑さでこの結果になるとは、少しショックです。このままでは昨年の二の舞になりそうです。道マラまで大会は出ないので、あと２ヶ月力を蓄えたいと思います。

今回出ると決めた時点で、あわよくば自己ベストの更新を狙ってたのですが、月曜日にヒザ痛めて休んでたから、そううまくいくもんじゃないってことですね。ただ、今年は３回大会出て、全部フルなんですけど、フルの距離に対する耐性というものが出来てきたような気がします。これも最悪な体調で完走できた３月の荒川のお陰かもしれません。

最後に、今日一緒に走った走友さん、応援して頂いた走友さんお疲れ様でした。