昨日、北海道マラソンの完走証が届いてました。
来年も届くように頑張ろう。

夜は久々の飲み会。高校の同級生が道マラ完走を祝ってくれました。ありがとうさん。

今日、午前中少しだけ走る。ヒザは大丈夫そう。
午後はＦＸのセミナーに行ってきました。なかなか盛況でした。皆さん、お金のことですから真剣でした。でも、走り終わってから昼飯をたらふく食べたので、眠かった。だから、儲からないのかな。 とりあえず円も弱いが、ドルも弱いそうです。強いのはユーロだそうです。

終わってから、馬券も買ってないのにウィンズでメインレース観て、狸小路の赤星で５００円のラーメン食べ、最近出来た１０円カステラ買って帰りました。

帰宅してから、着替えて１０キロペース走しました。タイムは５４分。レース予定もないし、こんな感じでいいのかな。来月はコンスタントに走れればいいなぁ。

夜は日ハム−ロッテをテレビ観戦。まさか今年も優勝するとはおもわなんだ。去年はプレーオフ、日本シリーズの制覇の瞬間をドームで観れたが、クライマックスシリーズのチケットは残念ながら取れませんでした。昨日は夜勤明けで、電話するのを忘れてました。その分、走るか。

昨日、道マラのご褒美を買い損なったという日記をアップしましたが、天は我を見捨てず思いもかけないご褒美が当たりました。

先月号のクリール５周年特別企画プレゼントに、何気に応募してたのですが、今日１１月号を買ったら、当選結果に自分の名前がありました！わーい、わーい！

当選したの商品はコレです。


NAOJIさんのブログで紹介されていたこの商品。応募者が少なさそうだし、欲しいけどお金を出す気にはなれない、ちょっと惹かれる商品でしたので。ちょっと嬉しいわさ。

それにしてもクリール編集部の皆様（このブログなんて呼んでないはずですが）、汚い字で偉そうにアンケートに答えた野郎に、ご褒美をくださるなんて、ありがとうございます。多分、この先もクリール派だな。

北海道マラソン完走したら、自分にご褒美を買おうかと思ってました。それで何買おうかといろいろ考えてました。

・ラン用サングラス
・ラン用リュック
・オーダーCWX
・シューズ
・コードレススチームアイロン
・ジーパン

一番欲しいのはサングラスでした。でも、私はド近眼。大会の時は使い捨てコンタクトですが、普段はメガネで走ってます。なので、レンズを取り外しの出来るタイプを探してみました。結構いろいろあるんですが、レンズ代を含めるとちょっと金額が張るので、ちょいと躊躇いが・・・

リュックもとりあえずあるし（揺れるけど）、シューズも来シーズンになったら必要に応じて買うだろうし、ジーパンも別に買わなくても用は足りる訳で、結局何も買わずかと思ってました。オーダーCWXに至っては、札幌じゃ扱っておらず、東京か大阪に行かないとダメな訳で。一番便利そうなのはコードレススチームアイロンなんですが、果たして購入してもちゃんと使うのかが自分でも疑問。というかマラソン完走のご褒美にオッサンがアイロン買うのもなぁ・・・

そんな時、「今年はスタッドレスタイヤ買い換えないとダメだな」と父に言われました。そういえば、効きもイマイチで４シーズン使ってたなぁ。しかも、融雪剤の影響か、スチールホイルが結構錆びてました。

アルミもセットで買ったら安くなるかなぁと思い、ブログにも書きましたが、昨日お店で調べてみました。確かにアルミとセットで買うとタイヤ代にプラス１万ちょっとでアルミにできました。しかも、今月中に買うと工賃がタダ。しかし、第一候補のBSのタイヤは他のメーカーより高かった。

結局、今日３店ほど巡って最後のお店で、BSのREVO２とアルミをセットして購入しました。今日、買う気はなかったんですけど、店員さんが妙に粘って値引きしてくれたんで。

値引きはしてくれても、自分が褒美として考えていたモノよりは当然高かったです。しかも、夏タイヤも結構減ってきてるから、来シーズンはこちらも交換になりそうかなぁ。車使うのはほとんど父親で、自分は月に２，３回しか乗らないんですけどね。結局、ご褒美は買えずに終わりそう(-_-;)

左ヒザが痛いです。道マラ後、たいして走ってないんですけど・・・
歩く分は大丈夫なので、大したことないと思いますが。
オクトーバーラン、まるで無縁かも

夜勤明けでした。普段なら仮眠をとるのですが、自宅近くで豊平川サーモン駅伝やってるので観に行きました。しょぼい大会だと思っていたら、思いのほか盛大な大会でビクーリ！！しかも参加者の皆さん、楽しそう。いつか出てみたい大会ですな。

それから札幌ドームに行って久々の野球観戦。惜しい試合でした。帰りはウォークで帰宅。途中、オートバックスでスタッドレスタイヤの価格を調べました。４シーズン履いてるから、どうしようかな。やはり高くてもブリジストンがいいのかしら？昔は詳しかったけど、今は全くわかりません。

仮眠してないから、今夜は早く寝よう。

北海道マラソン、実はフルマラソンで

初めてトイレに行かないで完走できました。

小で出る前に発汗で出ちゃったってことなんでしょうけど。


やはり北海道マラソンに関しては、去年で出るもんは出尽くしたのかもしれません（爆）

これぞまさに

「出さずに完走」

完走出来たら、もう出ないと思っていた道マラですが、終わってみると来年も出る気になりました。しばらくは道マラが総決算になるような気がします。そんな訳で来年の為に道マラを振り返り、これからの対策を書いてみました。

・ペース設定
　これはうまくいった。去年は大会前にヒザ痛で走れないのに、実際の大会では何故か走るたびに自己ベスト。それで道マラも何とかなると思ってたが、そうはいかなかった。今回は冷静に自分の実力を考えてペースを決めて、なんとかその通りに走れた。

でも、贅沢かもしれないが３０キロ過ぎてもペースダウンすることなく走りきりたかった。来年はイーブンペースに近づけるよう頑張ろう。

・シューズ
　ペース設定と同じく、昨年はスカイセンサーで脚があがった。今年はとにかく完走狙いでウェーブエリクサー２で走る。３０キロ過ぎてからが苦しかったが、なんとか走り続けることが出来た。このシューズでも千歳で３時間３８分で走れてる。来年はサブ３．５を狙いたいので、もう１ランク上げたシューズにしたいけど、これは調子次第ですね。

・痙攣対策
　実は脚の痙攣は毎度のことです。よく今まで脚が攣らなかったと思うほどです。今回も最初から痙攣してました。アスリートソルトを飲んだり、何度も脚を走りながら叩きました。補給はしてるので、アップ不足なのかとも思いますが、これからフル走るのに、そんなにアップしてもなぁとも思います。今度、塩飴試してみよう。

・暑さ対策
　凍ったアクエリアスのチアパックが重宝しました。今年はコンビニ袋に入れて、手に巻きつけたら、ハンドグリップみたいで持ちやすかったです。来年もですね。
あと給水地点で昨年のように水をかぶらずに、帽子を脱いで、帽子に水掛けました。これでお腹がビショビショに濡れずに済んだ。

・走力
　なんとか完走できたけど、道マラでサブ３．５を狙うにはまだまだ実力不足。月間走行距離も最低２００キロはキープしたいところです。内容もロング、インターバル、坂道をもっと取り入れたいですね。もちろんポールウォーキングも忘れずに。あとサボりがちな筋トレも腕立てと腹筋くらいは続けたいです。治療院の先生からは内腿の筋肉をつけた方がイイとアドバイスされたので、そちらもやらないと。

・今後
　今のところ、レース予定はなし。出れるならロードレースに出たいなぁ。でも、厳しいかも。ダメなら、さよならかなぁ。来年もあんまり大会には出れそうにないです。土日休みが羨ましいところです。平日休みにはそれなりの利点があるんですけど、マラソンが趣味だとちょっとね。

来年は道マラでサブ３．５を目指したいと思います。１年前だから大口叩きました（笑）

多分、洞爺湖か千歳（どちらかというと洞爺に出てみたい）に出て、道マラになると思います。出れたら今年同様に豊平川に出たいですが。道マラでサブ３．５を目指すためには、洞爺か千歳で３時間２０分切る位で走らないと難しいと思うので、レース予定がなくても、小さな頑張りを続けて行きたいと思います。ハーフや１０キロにも出たいところですが、現状ではガーミンのバーチャルパートナー相手に頑張るしかないのかなぁ。

まぁどちらにしても故障に気をつけて、走り続ければいいですね。

密かにカレーライスマラソンに惹かれます。

〔３０キロ〜ゴール〕

走る前は３０キロ地点の目標タイムは２時間３９分でした。なので、目標タイム的からは５分ほど、関門タイムからは１８分ほど余裕がありました。しかしながら足取りは急に重くなっていきました。ペースもキロ５分半近くまで落ちてきました。今年の月間走行距離が１８０キロが最高ですから、ある程度落ちるのは予想してましたが、苦しさは予想以上でした。とにかくこれ以上ペースを落とさないように走る続けよう。ノルディックポールで身につけた腕振りをしっかりして、淡々と走ろうと前に足を進めました。

３４キロ地点を過ぎたところで、このままじゃマズイと思い立ち止まり、ゆっくり屈伸とストレッチをしました。かなりきてました。その後は立ち止まることもなく、そして歩くこともなく走れた訳ですが、ココで屈伸しないで走り続けたら、ゴールまで走り続けられたかはわかりませんでした。３５キロの通過タイムは３時間２分１３秒で５キロラップは２８分２４秒でした。とりあえず目標ラップの２８分は超えましたが、かろうじて２８分台はキープしました。

その後も、更に足取りは重くなる一方でした。回りも歩いているランナーが増えてきました。皆苦しい中なんとかゴールを目指して進んでます。歩きたい気持ちも正直出てきましたが、なんとか歩かず前に進みました。

昨年はタイムの欲もありスカイセンサーで挑んだのですが、脚があがってからは歩きが入りました。今回は昨年の反省も踏まえてウェーブエリクサーを履きました。今年のフルは全部コレです。苦しかった荒川も豊平川も途中で屈伸はしたけど、決して歩きませんでした。だから今回も歩かない！と思いながらも、歩く誘惑は強敵でした。

大通りに入り３９キロを超えたところで、後ろからきたUGさんに「あと少しで完走間違いないよ！」と言われ、歩く誘惑を断ち切ることができました。ここでUGさんに会わなければ、ゴールまでのどこかで歩いてしまったと思います。４０キロの通過タイムは３時間３３分４３秒で５キロラップは３１分３０秒。目標ラップが３１分だったので、一応予想通りの落ち方なんですけど、本当にきつかった。

４０キロ地点を過ぎると、夢にまでは見てないけど、念願の駅前通です。走る前は駅前通に辿り着いたら、中島公園まで泣きながら走る予定だったんですけど、少しウルッときただけで、泣けませんでした。というかなんだか泣くのが勿体無い感じで走ってました。

札幌マラソンでも駅前通を走るのですが、その時とは感動の比が違いました。三越の前では、三越の社員の人たちが同僚ランナーを応援するとても大きな横断幕を持ってるのを見て、ちょっと羨ましく思えました。

最後の給水を取り、中島公園が見えてきました。最後くらいはと思い、スピードを上げようとしたんですが、長続きしませんでした。中島公園に入ってからも何度かスピードを上げましたが、これも長続きしません。

そうしながら走ると、ゴール地点が見えてきました。去年はバスで運ばれ、悔しくて意地でも見るものかと思い見ることのなかったゴール地点。そして最後の気力を振り絞りスピードを上げました。そして両手を挙げてゴールイン。２年越しで辿り着き、去年の雪辱を果たすことができました。タイムは３時間４７分２８秒。

ゴールしてから、ボーイスカウトからメダルを首に掛けてもらい、先にゴールしていたたヨーイチさんを始め知り合いのランナーの皆さんに祝福してもらいました。本当に嬉しかったです。

去年、僕のブログにkentさんが「北海道マラソンはランナーの甲子園みたいだね」というコメントを書き込んでくれて、一部に広まりました。ここ２年間、北海道マラソン完走を夢見ました。正直、走ってる場合じゃないぞと自分でも思う状況に陥る時もありました。それは今もそうなのかもしれませんけど。だけど、やっぱり諦めることはできませんでした。やっぱり北海道マラソンは北海道のランナーにとって特別なもの、甲子園みたいなものなんですよね。それにしても子供の時から運動音痴で足も遅く、運動会でいつもビリだった私が完走率６０％の北海道マラソンを完走できるなんて、人間頑張れば何とかなるもんなんですね。

会場で、ブログのコメントで、自分のことのように嬉しいと祝福をして頂いた皆様、本当にありがとうございました。今年完走できたら、もう出るつもりはありませんでしたが、多分来年も出るような気がします。多分来年も中島公園目指して頑張ります。

〔１０キロ〜２０キロ〕

１０キロを過ぎてからも暑さを感じながらも、ペースは少しずつ上がってきました。これはマーチングバンドの演奏を聴いたりして気持ちが高ぶってきたせいかもしれません。キロ４分４０秒くらいまで上がり、さすがにセーブしました。なにせ大会前のインターバルで４分１５秒出すのがやっとの人間でしたからね。それがフルでキロ４分４０秒で走れるわけがない。いやはや１キロごとの表示があって良かった良かった。

北海学園の前で昨年同様に姉夫婦を探して、凍ったアクエリアスのチアパックをもらいました。これでまた走りながら頭や首筋をを冷やすことが出来ます。昨年も助かったんですが、今年も助かりました。給水環境は良くなっているのですが、頭や首筋を冷やせるのがありがたかったです。

１５キロ地点の手前くらいで、目立つねっとらんのユニフォームを着た女性に抜かれました。きっしぃさんでした。いやはや速かった。しばらくは付いていけましたが、それ以上はムリでした。１５キロ地点の通過が１時間１６分１３秒で５キロラップは２４分３８秒でした。

篠路通りに入っても、まだ余裕はありました。ふと声を掛けられて振り向くと高校の同級生の1chでした。どこかで応援してくれるような気はしてたんですけど嬉しいもんですね。初めてマラソンを観たらしく、興味を持ってくれたみたいです。動画も撮ってくれて嬉しかったです。

そして北２４条通りに入りました。昨年はこの辺からペースが落ちてきたところです。そして今年も僅かながらペースが落ちてきました。でも、余裕はまだあったので、とにかく今のペースをいじすることだけを考えて走りました。２０キロの通過タイムは１時間４１分４３秒で５キロラップは２５分３０秒でした。給水地点の前でパワージェル梅味とアスリートソルトを補給。

〔２０キロ〜３０キロ〕

中間地点は１時間４７分くらいで通過しました。この時に思ったのは、同じペースで走れれば、３時間３５分で走れるかも？しかし、そんな妄想は少しずつ落ちているペースを感じることでなくなりました。とにかく淡々と走るように言い聞かせながら走りました。

２５キロ地点の通過は２時間７分３４秒で５キロラップは２５分５１秒。目標ラップの２６分ギリギリになってきました。ここでアミノバイタルプロを補給。給水は最初の５キロを抜かすとほとんど取りました。給水地点の度に帽子を脱いで、紙コップの水をかけて頭を冷やしました。なので去年よりは全身ずぶ濡れ状態にはなりませんでしたが、それでもウエアーは結構濡れて来ました。だんだん去年の二の舞にならなきゃいいなと思い、お腹の辺りにウエアーがベタッと引っ付かないように何度も手で引っ張ってました。

新琴似１番通りから追分通に入りました。昨年はこの辺りで完走できないなと思いました。脚があがったうえにり、全身ずぶ濡れにしていたせいかお腹が冷えて猛烈な便意に教われましたから。まぁそのへんの話はココを読んでもらうとして、私にとっては追分通が最初の正念場でした。この辺りは沿道の応援も少ないし、上りがきつく感じられました。

そんなこんなで折り返したら反対路線で順にOgamanさん、kanapapaさん、おまちゃさんを発見して手を振りました。キツイけどまだほんの少しだけ余裕があったみたいですね。去年はフラフラでこの辺りで遭遇したwinさん、Ogamanさん、トン子さんに「うんこしたい」とも言えずに通過した３０キロの通過タイムは、２時間３３分４９秒で、５キロラップは２６分１５秒でした。ここの目標ラップは２７分だったので、落ちていくのも予想通りでした。（つづく）

〔スタート〜１０キロ〕

スタート地点に着くと、もうかなりのランナーが列をなしてました。自分のゼッケンの場所を探すと、前から２ブロック目でした。これならあまりスタートロスは気にしなくても良さそうです。去年は一番後ろのほうだったので、一時期は陸連登録も考えたんですけど、面倒くさいからやりませんでした。まだスタートしてないんだけど、今年の分割スタートの恩恵を受けたような気がしました。

スタート時間まで間があったので、皆座ってましたが、暑い。アナウンスで２７℃と言っていたんですが、スタート時は２９℃だったようですね。この時は、去年よりはマシだと思っていたんですけどね。

スタートが近づいて立ち上がったんですけど、トイレに行きたくなりました。小の方です。あらら、ちゃんと済ましたのになぁ。周りでは堂々と立ちションしてる人もいますが、小心者ですのでそんな度胸はございません。とりあえずは我慢だなと自分に言い聞かせました。

そしてスタートです。最初こそ、なかなか前に進みませんでしたが、スタートロスは４０秒弱で、五輪通りに出る頃には、それほど前を気にせずに走れることができました。右側には競技場スタートの登録ランナーさんたちが走っていたのですが、それほど差はないような気がしたので、初の試みだった分割スタートは成功のような気がしました。

さて、スタート後の私の走りですが、１キロの通過地点は見逃しまして、２キロの通過タイムを確認すると１１分ちょっとでした。スタートロスの４０秒弱と最初の混み具合を考えると、考えていたキロ５分で走れているような感じですが、とにかく暑いです。右手には昨年同様に凍らせたアクエリアスのチアパックを持っていたのですが、何度も頭や後ろの首筋を冷やしながら走りました。今回、チアパックをコンビニ袋に入れて手に巻いて持ったのですが、直に持つよりもハンドグリップのように持つことが出来、非常に楽でしたよ。

５キロの通過が２６分４１秒でした。幾分ペースが遅くなったかなと思いましたが、事前に考えたペースよりはスタートロスが短かった分、余裕があったので、気にしないで進みました。最初の給水はアクエリアスを持っていたので、飛ばしましたが、昨年のようなサバイバル感がないようでしたので、安心しました。

その後も暑さを感じながらも、淡々と走ろうと思いましたが、アクエリアスで頭冷やしたり、脇冷やしたりして、結構落ち着かずに走っておりました。この辺りでOgamanさんが近くにいたので、挨拶しました。少しキョロキョロしたらkanapapaさんも見かけたんですが、少し離れてたので声を掛けることはできませんでした。

１０キロの手前、ビックハウスの近くは自宅マンションのそばなので、誰も応援に来ていないと思いつつも少しだけペースが上がってしまいました（苦笑）

暑さのせいなのか、脚がピクピク痙攣気味になる感じが時折してました。なので、ウエストポーチに忍ばせたアスリートソルトを４粒ほど服用。去年は容器に入れた塩を携帯してたのですが、摂りにくかったので、今年は高くてもアスリートソルトにして正解でした。


そんなこんなで１０キロの通過タイムは５１分３５秒。５キロラップタイムは２４分５４秒。予定通りキロ５分で走れているようです。（つづく）

遅くなりましたが、念願の完走を果たした北海道マラソンを振り返ってみたいと思います。まずは今回の通過タイムです。

地点 スプリット ラップ ペース(/km) 〔関門〕 目標
5km 0：26’41 (26’41) 5’20/km 〔0:32〕- 0:28 〔0:28〕
10km 0：51’35 (24’54) 4’59/km 〔1:00〕 -0:54 〔0:26〕
15km 1：16’13 (24’38) 4’56/km 〔1:28〕 -1:20 〔0:26〕
20km 1：41’43 (25’30) 5’06/km 〔1:56〕- 1:46 〔0:26〕
25km 2：07’34 (25’51) 5’10/km 〔2:24〕 -2:12 〔0:26〕
30km 2：33’49 (26’15) 5’15/km 〔2:52〕- 2:39 〔0:27〕
35km 3：02’13 (28’24) 5’41/km 〔3:20〕- 3:07 〔0:28〕
40km 3：33’43 (31’30) 6’18/km 〔3:48〕- 3:38 〔0:31〕
GOAL 3：47’28 (13’45) 6’16/km
平均 5’23/km

少し見難いのですが、右端に今回右手首に巻きつけたペース表の目標タイムを入れてみました。３０キロ以降にペースがガタッと落ちたのが一目瞭然です。この辺は暑さで落ちたのもありますが、練習量の少なさからくる方が大きいと思います。自分でも、その点は北海道マラソンを完走するために出場した豊平川マラソンの失速から予測できていたので、目標タイムも３０キロ過ぎてからは遅く設定したのですが、本当にほぼそのタイムまで落ちました。

去年は伊達ハーフ、千歳フル、エルフィンハーフのローテーションを経ての北海道マラソンでした。出るレース全部ベストタイムを更新できたのですが、肝心の北海道マラソンは潰れてしまいました。

今年は、荒川フル、千歳フル、豊平川フルと全部フルです。満足出来たのは千歳フルだけで、荒川は腰痛、豊平川は暑さでかなり苦しい中、なんとか完走することができました。今思うと、今回完走できたのは暑さの中での豊平川マラソンの経験と、今年出たレースが全部フルで、フルの距離を体で覚えたことが大きかったような気がします。

〔スタート前〕

前日は夜勤明けだったので、帰るついでにゼッケンを取りに行って帰宅してから仮眠。昼過ぎに起きて夕方に２キロほど走りましたが、体が重かったです。それからシャワーを浴びてから治療院でキネシオテーピングをしてもらいに行きました。以前は自分でやっていたんですが、前回出場した豊平川マラソンの時からやってもらうようにしました。プロが貼ると効果がやはり違いますね。

食事は炭水化物を多く摂ろうとしましたが、年を取ってきて少食になってきてるので毎回キツイです。そして、当日の朝も炭水化物を多めに摂りましたが、お腹が少し緩くなってました。レース前から「半タレ」です。これじゃ昨年の二の舞になってしまいます。用心の為、正露丸を飲みました。何とか凌げましたよ、今年は。

父親に車で会場まで送ってもらい、１０時半頃に会場に着きました。ゼリー飲んだり、ヴァーム飲んで、軽くストレッチして、荷物を預ける前に、ねっとらん札幌の皆さんと記念撮影してから、スタート地点へ。（眠いので続く）

祖母の葬儀もお陰さまで滞りなく終わり北見から帰ってきました。今回は車で行きました。車の月間走行距離がランの走行距離よりも断然少ない私ですので、夜勤明けで行って翌日帰ってくるのは辛かった。

コメントレス遅くなりました。

＞まっちさん
ありがとうございます。去年よりは暑くなかったけど、暑いのには変わりがなく辛かったです。嬉しかったです。

＞winさん
ありがとうございます。winさんも完走できて本当に良かったです。調子悪そうだったから、気になってました。去年から引っかかっていたものがなくなった感じです。

＞kentさん
ありがとうございます。
ちょっと休みます。kentさんの調子が戻れば、自分は追いつけないです。来年、また走りましょうね！

＞二代目アザラシさん
ありがとうございます。
去年の写真の顔と比べると、満足感が違ってました。
今度こそタイ国国家を歌いましょう！

＞Ogamanさん
３０キロまでは余裕があったんですけど、それから急にきつくなりました。去年、Ogamanさん、winさんと３０キロ地点で会って、それから共倒れになりましたが、今年は３人とも完走できて良かったです。

＞tanさん
ありがとうございます。
tanさんは目標なので、すこしでも追いつけるよう頑張ります。

＞チー坊さん
ありがとうございます。
台風で来られるのか心配でした。
多分、来年も出ると思うので、中島公園でお会いしたいですね。

＞トン子さん
ありがとうございます。
メダル重いです。
今の僕にも価値アリアリです。
トン子さんと遭遇する機会が多いので、お互い完走できて本当に良かったです。

＞yottiさん
ありがとうございます。来年はいけますよ！自分もスタート前に楽走さんのなかにいらっしゃるのかなぁ？と思いましたが、度胸がなくて訊けませんでした。今度、一緒に走れたらイイですね。

＞ますたー＠カクサン
ありがとうございます
マスターもある意味夜勤だから、夜勤同士、来年は一緒にゴールしましょう。
そしてゴール後記念写真も撮りましょう！

＞UGさん
ありがとうございます。
無事に戻れました。
UGさんのお陰で歩かず完走できました。
完走記は週末くらいから書こうと思いますので、よろしくお願いします。

＞おまちゃさん
ありがとうございます。打ち上げの件、すみませんでした。
北海道マラソンを目指し始めた頃から、おまちゃさん、kanapapaさん、今はお休みしてる　せぇさんの３人を勝手にライバルにしてきました。だから、一緒に完走しましょう！

ただ今、札幌に向かう特急オホーツク８号に乗ってます。札幌には22時半に着き、自宅には23時過ぎに帰れそうです。明日は朝から仕事で夜勤。みなさんの書き込みにレスつけるのは明後日になりそうです。お許し下さい。

昨日の感激から一夜明け、起床は6時前。脚には案の定痛みがはしっておりますが、ロボット歩きには至らない程度でした。朝食を食べ身支度を整え札幌駅に向かい到着後、北見往復の特割切符を買い、ホームに走り7時21分発の特急オホーツクに乗りました。北見に着いたのは11時56分。長かった。日帰りするのにマイカーでなくＪＲを選んだのは正解でした。

病室にいて思ったのは、生きてる内に顔を見せることが出来てよかったということと、元気な時にもっと顔を見せてあげればよかったということです。

道マラに参加された皆さん、お疲れ様でした。
レース前とレース後に何枚か写真を撮ったのですが、アドレスがわかっている皆さんにはお送りしたのですが、わからない方もいます。せっかくだからお送りしたいので、一緒に写真撮った方で、まだ写真が届いてない方は、コチラのコメント欄に「管理者だけに表示を許可する」にチェックを入れてメールアドレスを記入していただくか、このブログの左側にあるメールフォームにアドレスを記入して送ってくださいね。

きつかったけど完走できました。
二年越しの目標達成です。素直に嬉しいです。
タイムは３時間47分でした。

夜勤が終わり、ゼッケン引き換えして帰宅すると、北見に住んでる母方の祖母が危篤と知らされました。すぐに行ってもどうにもならない状態だし、叔父の家にも気を使わせたくないという母親の意向で、結局、月曜に母親と姉の３人でと北見に行くことになりました。自分は仕事が休めないから日帰りです。父親は北見までの移動に耐えられないので留守番です。

正直、こんな時に走ってていいのかなと後ろめたい気持ちです。月曜は日帰りになることもあり、ねっとらんの打ち上げもキャンセルさせていただきました。おまちゃさんはじめ皆さん申し訳ないです。明日、会場で改めてお詫びします。なかなか世の中、うまくいきませんね。

休日でした。
午前中に１０キロ走りました。最初の５キロは軽めに、後半５キロはレースペースで。しかしながら思うようにスピード出ませんでしたので、流しを５本追加しました。明日は夜勤で、土曜は走れる余裕があれば走りたいですが、天気も悪そうなので、今日が道マラ前の最後のランになったかもしれません。

気合が空回りした去年の道マラですが、今年は去年ほど燃えてくるものはあまりないのですが、逆に平常心で望めるような気がします。

シューズは、今年のメインシューズ「ウェーブエリクサー２」を履きます。多分、このシューズで出場するランナーさんはほとんどいないでしょうね。でも、あくまでも完走狙いの私にとっては今の時点では最適なシューズだと思います。

今年は、「荒川市民マラソン」、「千歳国際ＪＡＬマラソン」、「豊平川マラソン」と全部フルしか出てません。ワーストは荒川でしたが、あの状態（腰痛）で完走できたのは、ある意味自信になりました。本当に完走できたのが不思議な状態でしたから。千歳で自己ベストを更新し、暑さ対策として臨んだ豊平川では、案の定、後半失速してしまい道マラ完走への不安を残す結果になりました。

走行距離も相変わらず少ないです。jog noteで調べたら、ここ１年で月間２００キロを超えたことがありませんでした。しかしながら、ノルディックポールウォーキングを取り入れたので、カバーしてくれてると思います。

とにもかくにも昨年の反省を生かして、お腹を冷やさないように中島公園を目指したいと思います。

やるぞ！（多分・・・・）

あともう少しで本番である。
今日は夜勤明けで明日も夜勤。木曜日が休みで、金曜が夜勤。土曜の非番帰りにゼッケン取りに行って、日曜が本番だ。

今日は、お疲れモードだったので、ポールウォーキングを４キロだけ行ないました。明日は何もできないし、明後日も非番だから、同じくポールウォーキングかジョグだけでしょう。木曜の休みに、５キロくらいペース走して、土曜は軽くジョグと流しといきたいところだが、ゼッケン取りに行って仮眠して走って、風呂入ってから夕方に治療院に行きテーピングしてもらうので、なかなかハードな前日かも。

普段、大会の一週間前はステーキを食べるのであるが、今回は生ラムにしました。美味かったけど、ちょっと固かった。外したかも・・・。これからエセカーボローディングしようと思いますが、多分普段と変わらない食事になりそうです。

本日、久々にインターバルトレーニングを行ないました。
といっても道マラが来週なので、ムリせずにキロ4分半の1キロ走を5本です。昨年の今頃はとにかく同じ内容なら4分切りが目標でやってたんですけど、正直今の状態なら4分半でもキツイ目標です。なにせ7月に体調崩してから、キロ5分を切って走ったことなんて多分ありませんから。

結果は何とか5本とも4分半以内に走ることができました。ちなみにランの間は1分間歩いて息を整えました。とりあえず道マラの目標がキロ5分だから、イイことにしておこう。

今日は2部練習で、インターバルは午前中で、夕方からは前回書いたとおりに真駒内公園でミスチルのライブをタダ聴きしながら12キロほどジョグしました。そこでも1キロ走2本行ないまして、午前中よりも楽に速い時間で走れました。そうなると本番までにもう一回くらい軽めのインターバルやりたいところです。

それにしてもミスチル。自分がよく聴いていた頃は｢深海｣というアルバムの頃でしたから、もう聴いてもほとんど知らない曲ばかりでした。実はとても行きたいライブがあるのですが、道マラの前日なので諦めました。ライブもプロレスもすっかりご無沙汰になりました。ファイターズ観戦も今年はあんまり行ってないしなぁ。まずは道マラ完走してからですね！