前からパソコンの動きが悪いのが気になっていました。
３年前に自作したんですけど、メモリーが５１２MB（２５６X２）だったので、空きスロットに５１２X２で１Gをプラスしようと思い、ツクモに行きました。

店員さんに聞いたら、５１２のメモリーは品切れ中。本当はノーブランドならあったのですが、今、使用しているメモリーと同じにした方が良いとアドバイスを受けました。あんまり詳しくないから、店員さんのアドバイスを素直に聞く私。５１２のメモリーを予約しようとも思いましたが、天皇賞も獲ったことだし、思い切って１Gのメモリーを２枚購入。メモリーが２．５Gになりました。これであと３年はこのパソコン使わなきゃ。

パソコンも開けたらホコリが凄くて、ついでに掃除しました。１年に１回くらいは掃除機かけた方がいいなと実感。

無事にメモリー付いたし、パソコンの動きもサクサクです（*^_^*）

久々に３０キロ走にチャレンジ。
ビルドアップのつもりが、２キロ目から楽にキロ５分で走れてしまったので、ペース走に変えました。しかしながらキロ５分で走れたのは１５キロまで。そこからは段々ペースダウン。苦しくなって２５キロ過ぎからは何度も歩きました。結局ヨロヨロで３０キロ走り終えて、ガーミン見たら２時間５９分でした。考えてみれば道マラ以来のロングでした。次はキロ５分半で、イーブンペースで走れればいいなぁ。寒いから給水をおろそかにしたのもペースダウンの原因だろうな。

河川敷では、高校生の駅伝の全道大会が行なわれてました。選手が近づいた時はコース外れて見たんですけど、まさに「奈緒子」の世界でした。青春ですなぁ。

１人ロードレースのつもりで10キロタイムトライアル。
思えば今年はフルのみの大会出場でした。昨年はロードレースで４２分５０秒でした。１人で走るからこれより速く走るのは難しいと思いましたが、それなりに頑張りました。

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休日。予定では、朝・午前・午後の３部練習で合計３０キロ走る予定でした。が、朝ランで雨に当たり少し気持ちが萎え、小雨が止まない天気に結局その後は走らずに終わりました。夏場なら、今日くらいの小雨でも気にせずに走るんですけど、朝ランした時に揮発性を失ったウィンドブレーカーがぐしょ濡れになり、どうにも走る気がなくなりました。夕方から、きたえーるが使用できたみたいなんですが、どうにも億劫になりました。でも、そろそろ室内ランを考えておかないとダメですね。

そういう訳で午前中は、久々に部屋を片付けました。ちょっとはスッキリしましたが、まだまだ捨てなきゃいけないものが溢れてますね。でも、これがなかなか捨てられない。

で、家にいると、宅配便が２件。道マラの写真とＤＶＤでした。午後は写真をスキャナーで読み取ったり（普段いじらないので、時間がかかる）、ＤＶＤ見て、自分探しをしてました。なかなかタイミングが良い時に届きましたね。

夕方、びしょ濡れ対策に防水スプレーを買って、ウィンドブレーカーにかけました。何かとても臭かったです。窓を開けてもなかなか臭いが抜けません。それもそのはず使用方法を読んだら、屋外で使用してくださいと書いてありました。アホですね。持ってるウィンドブレーカーも上下二千円で買って、もう５，６年使ってるから、スプレーしてシミが出来ようが出来まいが心配もなく、思いっきりかけられるので、油断しました。

効果を確認したいところですが、濡れたくないので、夕方も走らずでした。先月号のクリールのトレイルランの記事には高いけど良さげな防水スプレーが紹介されてましたね。今日買ったヤツ（４１０円）の効果がイマイチだったら、試してみようかな。

ここ何日かで非常に冷え込んできましたね。 走る時は手袋が欠かせなくなりました。 初雪も早いかもしれませんね。

ランの方は、最近スピードを意識しております。
道マラまでは、暑さの中フルを走ることだけを考えてトレーニングしてきました。が、今シーズンはもうフルの予定はありません。できれば「さよならマラソンのハーフ」に出れればというくらいですので、雪が降るまではスピードを重視しようと思います。

普段のペース走ではキロ５分半くらいが精一杯でしたが、これを５分を切るくらいで走るように慣れればと思います。その為には、インターバルや５キロ走、１０キロ走で刺激を入れて、スピードの水準を上げようと思います。

なのでシューズも最近は、ウェーブ・エリクサーよりもサッカニー2620を履く機会が増えてます。スピードはかなり出しやすいです。これでフルを走りきれるようになると、３時間２０分も夢じゃないかもです。

スピード強化だけでなく、スタミナ強化については、長時間ポールウォーキングを併用していくつもりです。雪が降ると、走りに制限されることが多いから、雪が降るまでにいろんなトレーニングを実践していこうと思います。

昨夜は夜勤でしたので、遅ればせながら先ほど「内藤ＶＳ亀田次男」の試合を観ました。結果はもう知っていたんですが、どうせなら倒してもらいたかったですね。だってこの試合、どう考えてもあり得ない試合ですもん。亀田次男のあの実力とキャリアで世界戦なんて、２億年早いって感じです。そりゃ人気（アンチ人気の方が大）はあるけど、ボクシング舐めるなって感じです。試合内容に関してははぶくけど、非常にレベルの低い試合だったと思います。

１８歳であのキャリアで判定までいったのは、それは評価してあげてもいいとは思うけど、反則のオンパレードですもんね。レフリーからの試合前の注意の時点で、オヤジが「しゃー！コラー」で始まったこの試合。本当に何考えているんでしょうね。親子ともども頭を切り替えないと、テレビ局からもソッポを向かれてしまうでしょうね。この日の中継はあいも変わらず亀田よりの実況と解説。解説者もギャラもらってるから亀田よりの発言をするわけですが、ファン無くすよなぁ。実際、抗議の電話も多いみたいで、これが関係したのか、長男の試合も中止になったみたいだし、今後はよっぽど観ている人を納得させるような試合をしていかないと見捨てられるような気がします。

それにしても苦労人の内藤選手にプチ脚光が当たって良かったですなぁ。

温泉ラン編集する 2007年10月10日16:35 定山渓まで温泉ランしてきました。走行距離は２１．７キロで２時間１０分くらいで着きました。

今回はノースフェイスのトレイルラン用のリュックを借りたので、かなり走りやすかったのですが、後半はベルトで鎖骨や肋骨が痛かったです。ベルトの締め方がきつ過ぎたのかもしれません。

着いてすぐに、マイカーで合流した友人とそば屋に行って、特大の野菜天ぷらそば食べましたが、海老天の方が美味かったかもです。お風呂は山水というところの風呂に入りました。

帰りは紅葉を見てきましたが、少し早かった感じです。

札幌マラソンは資格試験の為、昨年に続き不参加でした。でも、昨年同様、昼に会場を抜け出して応援に行きました。昨年は三越前の折り返し地点、今年は３キロ地点の手前で見ました。

タイミング良く、先頭集団から見ることができました。高岡選手の走りを見れたのはラッキーでした。何人か知り合いのランナーさんを見つけてエールを送ったのですが、参加者が多すぎて、ウォーリーを探せ状態でした。 見つけられて声を掛けることができたのは、速い人（ユウトパパさん）、デカイ人（おまちゃさん）、ピカチュー（まっちさん）、泣きそうな顔して走っていた人（いちみさん：関門ギリギリで完走お疲れ）でした。声を掛けるのが遅くて、ユウトパパさんとおまちゃさんを振り向かせてしまったので、ちょっと申し訳ないことしてしまいました。すみません。他にも、winさんらしき人と、そよ風さんを見つけることができたのですが、気付くの遅くて声掛けられませんでした。

他にも知り合いのランナーさんがたくさん出ているはずなんですが、あの混雑じゃウォーリーを探すより大変ですね。来年以降出るとしても、最後尾からのスタートかと思うと、ファンランと割り切って出るしかないですよね。というか、試験の出来がイマイチだったので、来年も不参加濃厚かなぁ(-_-;)

今日明日と連休です。長いのを走りたいところですが、明日は資格試験がありまして、少しは勉強しないといけませんので、前からやろうと思っていた５キロのタイムを取ってみました。

結果は２１分１９秒でした。

ラップは　4:10-4:24-4:19-4:17-4:09　でした。

タイムはまだ縮められると思うのですが、それよりもこのタイムで２本揃えたいですね。今はそっちの方が難しそうだし重要ですね。

明日、札幌マラソン、旭川マラソン、別海マラソンに出られる皆さん頑張ってくださいね。

休日でした。
午前中は天神山の坂道（３００メートルくらい）を５本。その後に軽くジョグ。結構疲れた。

午後は、ついついボトムス２０％引きに惹かれ平岡イオンのライトオンへ。あれこれ見て試着したら店員さんから「これも履いてみて下さい」と持ってきたのが、２８インチのサイズ。普段は２９か３０なので、いくらなんでも履けないだろうと思いながらも、あらら履けました。それに気を良くしてお買い上げ。でも、買ってしまったからには、太れません。腹筋とかもサボれないですね。

夕方からは２部練習で、１５キロのペース走。１時間１３分で走れました。河川敷と真駒内公園３周（14：40-14：17-14：31）したんですが、トレーニングでこの速さで走れたのは今シーズン初。これも２８インチパワーですかね。

正直なところ編集する 2007年10月01日23:25 日曜日は、函館ハーフ余市に白石区民マラソン。来週は札幌、旭川、別海。２１日にはロードレースと立て続けに大会が続きますね。全部出られる方も多いわけで、正直なところうらやましい。

もともと大会にはそれほど出ない私ですが、ランナーさんのブログを読んでると、やはり出たくなりますね。さよならマラソンは都合がつけば出たいところですが、いつあるかも知らなかったりします。川中スポーツに行けば申込書置いてあるのかしら？

とりあえず今月は大会予定もないので、じっくり走り込みたいと思います。まずは７日にある某資格試験に合格しなければ。去年、合格していれば札幌マラソン出れたんだよなぁ。 道マラ同様二年がかりで成就できるか？

それが終わったら、５キロ・１０キロ・ハーフのタイムを取って現在の自分の力を把握しておきたいところ。なにせ今シーズンはフルしか出てないしなぁ。

そうそう定山渓温泉ランも実施したいなぁ