休日でした。
昨日に引き続き室内ランです。
本日は真駒内セキスイハイムアイスアリーナ。
一周３１０メートルくらいです。
今までは２階の左回りのコースだけでしたが、３階に右回りの
コースが新設されてました。距離は若干短くなり３０４メートル。
つどーむにしろ、きたえーるにしろ左回りオンリーですから、
左と右回りのコースを持つ真駒内セキスイハイムアイスアリーナは
お勧めです。さすが、セキスイハイムの名称が加わったことだけの
ことはありますな。（関係ないか）
２階のラバーより３階のラバーの方が新しくてクッションが良かったです。

最初２階で４０周して３階で２０周。再び２階で２０周しようと思い
ましたが、バテテ５周で終了。計６５周で、昨日に引き続き２０キロ
のトレーニングでした。３０キロ走るつもりでしたので、コレじゃ遺憾
と帰りにウェイトトレーニング場で久々にマシントレしました。思えば
高校時代に通っていた時期がありました。
アノ頃が一番マッチョでした。（でも、ひ弱でしたけど）

次回は１０周ごとに右回りと左回りのコースを交互に走ろうかと思います。
これだと飽きも来ないし、なにしろ脚への負担が減りますからね。

そうそう利用されたことがない方は、ウェイトトレーニング用の１７５０円の
５回回数券がお勧めです。これでランニングコース使えます。

今日は珍しく日勤でした。滅多に開放されないきたえーるのランニングコースが使えたので、仕事が終わってから行ってきました。

やはり、きたえーるはいいですね。外は寒いけど、ここだけはTシャツ短パンで走れます。予定は２時間で２０キロ。半分くらいでへばり、やめそうになりましたが、救世主の「おまちゃさん」登場。最初は後ろに付かれたのを感じ、だらしない走りは出来ないとペースを保ち、給水後ペースが落ちてしまった後は、おまちゃさんの後ろに付いてペースメーカーにして何とかノルマ達成です。こういうのもイイもんですね。おまちゃさん、またお願いします。

夜勤明け。
仮眠しても体は少しだるかったのですが、この時期としては
滅多にない好天でしたし、筑波マラソンでラン友さんたちが
好記録を出しているので、気合が入り１時間ちょっと走りました。
これからは室内でポイント練習と考えているのですが、やはり
外ランはイイですね。

明日は日勤です。夕方から、きたえーるが使えるみたいなので、
久々の室内ランをしようと思います。今月はカゼと予防接種の
ため、２回ほど休みが続いて、あんまり走れてません。目標
だった２００キロには届かないと思うけど、少し追い込みたい
ところです。春までにどれだけ地力をアップできるかが勝負ですね。

見物しに行くか、それとも走ろうかで迷いましたが、走って見物すれば良いということで、行ってきました。


思っていたよりは、人出は少ない感じがしました。去年は見逃しまして、今回を逃すとさすがに数年はないような気がしてたので（昨年も思いましたが）、観に行って良かったです。

インフルエンザ予防接種後の初ランでした。天気がそれほど悪くなかったので、見物含めて2時間くらい外にいても大丈夫でした。これからは寒くなると外は1時間が限度ですかね。その分は室内で取り返す感じでしょうか。

夜勤明け、仮眠を取ってから、インフルエンザの予防接種をしてきました。なので、２，３日はジョグもお休みです。毎年、調子悪くなるんですよね。カゼ治ったばかりだし、今回も悪くなるかなぁ。

このところ走る習慣が前よりついてきた感じなので、土曜くらいからまた走り続けたいところです。明日は休みですが、走らない休みも久しぶりですね。いや、先週寝込んでました（苦笑）それにしても物欲が湧き上がってくるなぁ。たしろさんのせいだ(~_~;)

さよならマラソン走ってきました。
いやぁ、寒かった。積もってないけど、雪降ってました。やはり、この大会に出るものはモノ好きということを改めて実感。

さて、タイムは１時間４８分１４秒。
23：24-26:03-27:14-31:33

まともに走ったのは最初の折り返しまでです。ちょっと飛ばしすぎた感はありましたが、あそこで抑えても、結果は大して変わらなかったと思います。あとは、全然体が動きませんでした。カゼ引いて、１週間休んで、昨日ちょこっと走っただけなので、仕方ない部分もありますが、明らかに地力不足です。

途中、kentさんに抜かれて、なんとか連いていこうと思いましたが、全く余力なし。寒い中、応援してくれた　おまちゃさん、ちかたんさんには、「出るんじゃなかった」と泣き言言ってるしなぁ。来年、もし出る気になっても、絶対クォーターにします。

成果は歩かなかったことだけです。半分過ぎてからは、トイレ行きたくて仕方なかっけど、トイレもなかったしなぁ。

これで、シーズン終わりました。課題は地力のアップ。スタミナとスピードの養成です。なんか毎年、同じこと書いてるなぁ。この冬、どれだけ頑張るかで、来年の成績が変わるはず。室内と外を使い分けて頑張ろう。

体調は楽になりましたが、まだ頭痛が少しします。明日から本格的に寒くなるみたいなので、これ以上ひどくならないように気をつけたいところです。

話変わって、この間、会社で受けた健康診断で、コレステロール値がちょっと高かったです。これまでもギリギリ平均値の中に収まっていたんですが、ついに突破してしてしまいました。

原因は仕事の時に買うお弁当のせいでしょう。今は、勤務で昼と夜で２回弁当食べてます。間食する時間もないから、どうしても腹持ちの良さそうなもの食べてしまうんですが、それってどうにも揚げ物が多いです。なので、コレストロール値も上がったような気もします。

なので、こないだからは昼は、コンビニで蕎麦とおにぎり。夜はなるべく魚の弁当にするようにしました。肉は３回に１回くらいにして、当面はザンギ、とんかつ、中華系は我慢することにしました。

ランニングしてるから、何食べても大丈夫と言う甘い考えでしたが、それってやはりダメみたいです。それから満腹まで食べることもなるべく控えようと思います。これの方が、守るの難しいと思うのですが、腹八分目に医者要らずと言いますからね。頑張ろう。

またしても体調崩しました。
季節の変わり目になると、体調崩します。
日曜日に、さよならマラソンあるから、体調には気をつけていたんですけどね。インフルエンザの予防接種も摂取して体調崩すと大会に響くから、大会が終わってからと思っていただけに残念です。熱はないけど、昨日は頭痛全開で吐くしなぁ・・・

今日は休みで病院にも行ったし横になってたから昨日より楽ですが、雪の中でのハーフマラソンはイヤだなぁ・・・

先月、見事にビルドダウンした３０キロ走に再度のチャレンジしてみた。

キロ５分半のペースで、２時間４５分くらいを目処にして走ったのですが、結果は２時間４８分。途中のトイレやドリンク買ってる間も時計は止めなかったので、ペース的にはほぼ目的達成ですが、１０キロ過ぎと２２キロ過ぎた辺りは結構きつくなって、ペースが落ちました。最後の３キロは５分ペースで走れたので、収穫と言えば収穫なのですが、イーブンペースって難しいですね。

これから雪が降ると、さすがに３０キロは走れないし、インターバルや坂道も多分やらないでしょうね。なので、多分今シーズン最後の３０キロ走だったような気がします。あとは、さよならマラソンに備えて、最後のスピード強化をしておきたいところです。

先月は今年初めて走行距離が２００キロを越えました（２３５キロ）。
故障に悩まされた前半ですが、ようやくイイ感じで走れるようになりました。これも、てつさん効果かな。３０分位でも走れる時は走って、走らない日を続けないようにしたいです。

あとは今年最後の大会「さよならマラソン」に向けて、少しはスピードを強化したいところです。でも、寒いしあんまりムリはしないで、コンスタントに走れるようにしとく位が良い様な感じです。今月も２００キロはキープしたいところです。