大晦日、休日でした。でも、明日は朝から仕事で泊まり勤務です。いつもと変わらない日々なのですが、大晦日だしゆっくりして走るつもりはなかったんです。でも、夕方になって、やはり走ろう、今年の走り納めだと、外ランしてきました。寒いから１時間ちょっとだけで、スピードも全然ないランでしたが、気持ち良く走れました。

冬になっても、抜かないつもりで走ろうと思ってましたが、実際のところなかなかそうはいかないですね。結局、３０キロ走は一度もしてないしなぁ。１２月の走行距離も１３３キロで終わってしまいました。

今年の走行距離は、１，７１４キロ（内ウォーキング２３４キロ）でした。昨年が１，５０７キロ（内ウォーキング６７キロ）でしたので、あんまり変わりがありません。来年は最低２，０００キロは走りたいと思います。少ないのは重々承知なんですが、まぁムリしないでコンスタントに走ることが第一だと思うので。

ではでは皆様、本年もお世話になりました。来年もよろしくお願いいたします。

冬の間、外ラン用に昨年購入したのが、アンダーアーマーのコールドギア。上はこれ1枚にウィンドブレーカーを着れば真冬でもＯＫです。でも、難点が一つあります。それは締め付け感です。これは個人差があると思うのですが、僕は苦手です。

なので、気温的にまだナマラ寒いわけではないので、ロングＴシャツの上にＴシャツを重ね着してウィンドブレーカーを着て走ることが多かったです。走ってると寒さは感じなく、それはそれでイイのですが、汗を掻いて来ると、速乾性のＴシャツとはいえ、冬用ではないので、結構寒かったです。

だから暖かくて、締め付け感がなくて、汗を掻いても平気なロングＴを探しておりました。最初はミズノのブレスサーモのロングＴに目が行きましたが、たしろさんからユニクロのヒートテックを勧められ、ようやく本日購入しました。どちらかと言うとユニクロ買いの銭失いのパターンが多くて、最初は躊躇してたんですけど、今回は正解でした。

購入したのはヒートテックプラスのタートルネックです。
とっくりは苦手なんですが、他のは９分袖なので長袖はこれしかなかったので仕方なく。もうちょっと前はオンラインショップでハーフジップタイプの長袖が売っていたんですが、いつのまにかなくなってました。残念。

走り始めたのは１４時半くらいから約２時間で、ヒートテックの上にウィンドブレーカー着て走りました。ヒートテック自体は薄いから寒いかなぁとも思いましたが、結構暖かったから大丈夫でした。汗を掻いても、コールドギア着て汗掻いた時と同じくらいの感覚でした。ただもっと寒い日だと、どうかな？と思うところはありますが、まずはこれで１，５００円なら安いですね。今度はナマラ寒い時に着て走ってみようと思います。

昨日今日と連休でした。だからといってもう年末年始の連休に入った訳ではなく、明日泊まり勤務で大晦日が休み。元旦は泊まり勤務です。なかなかまとまった休みがないのが残念ですが、この勤務はこれで良いこともあるので贅沢言えないですね。昨日は自分お部屋の大掃除、今日は洗濯機の洗濯槽を清掃して、風呂釜掃除もしました。ジャバ一つ釜用を使用したのですが、二つ釜用のようにハッキリと汚れがわからないのがしゃくですね。

今年のランは腰痛から始まった。

結構、走る時間はあったのに、走るに走れなかった。
3月、初遠征の荒川マラソンは何度も立ち止ったけど、4時間39分56秒で
完走できた。完走できるとは思っていなかったので、タイムは別にして
嬉しかったし、ラン以外のことでも明日に繋がった大会でした。

その後、近所に相性の良さそうな治療院を見つけたので、時折
腰痛やヒザ痛に見舞われることはあるが、走れないという痛みとは
今のところオサラバすることができた。

6月、千歳国際JALマラソン。初めてフルマラソンを走り切ったと言える
大会だった。いつもなら失速する後半もほぼイーブンペースで走り切り
タイムも自己ベストの3時間38分22秒。今後に少しだけ自信がついた。

7月、真夏の北海道マラソンを見据えるために出た豊平川マラソン。
これは本当は真っ赤なウソ。本当はエルフィンロードのハーフに出る
つもりだった。しかしながら職場の関係で休みが取れない可能性が
高く、エントリーできず。でも、運良く休みが取れ当日エントリーで参加した
大会。普段走っている河川敷なのにきつかった。大して暑くないはずなのに
後半のペースはガタ落ちだった。3時間48分56秒で完走したが、
北海道マラソンの暑さへの不安を感じるとともに、悪いなりに走れるなぁ
とほんの少し自分を信じる気持ちもでてきた。

九月なのに暑かった北海道マラソン。昨年も暑かったが、今年もやはり
暑かった。30キロ過ぎてから、本当にきつかった。駅前通に出た時、
少しだけウルッときた。2年間、この日の為に走ってきたんだ、だからゴールは
号泣しようと思いながら走ったが、泣けませんでした。それは後半ガタ落ちの
ペースのせいか、もともと無感動の人間のせいなのか・・・・
タイムは3時間47分28秒。それでも、ゴール後に皆さんと撮った写真を見ると
あながち無感動の人間ではないらしい。

11月、本当に寒かったさよならマラソン。今年は結局フルしか出てなかったので、
ハーフに出たくて出たのだが、とんだ失敗だった。昨年は暖かったのだが、
あれはまやかしだった。カゼ気味で寒い。今年の大会は千歳以外は辛かったけど
この大会がある意味一番辛かった。タイムは1時間48分11秒。来年は出ても
クォーターにしようと心に誓った。

結局、満足できた大会は千歳のみ。道マラは完走できれば御の字という気持ち
だったが、走り的には満足できない。わかったことは寒さにも暑さにも弱いということだ。
それと満足する走りをするためには、まだまだ絶対的に走行距離が足りない。
200キロを超えたのは10月だけだった。これじゃサブ3.5が目標だなんて胸張って
言えるわけないなぁ。やはりもっと走らなきゃダメだなぁと改めて実感しました。

昨日、今日と走らないで食べてばかりいました。クリスマスだから
イイという事にしましょう。 でも、皆さん頑張って走ってるなぁ(~_~;)

昨日は、五番館西武で行なわれていた「ムットーニ　シアター展」に
行ってきました。タダ券あったから行ったのですが、イイもの見たなぁ
って感じで大満足しました。たまたま行った時間が丁度良くて、
ムットーニ本人の口上つきの上映会が見れたから余計にそう思ったのかも
しれません。「からくりサーカス」の世界です。
来月７日まで開催されてるので、興味のある方はゼヒご覧ください。

夜はクリスマスディナーでフォアグラ食べました。感想はまさしく
脂肪肝。焼き鳥のレバーの方が自分の好みでした(~_~;)
でも、コースの料理全体は美味かったです。

それから昨日は有馬記念でしたね。サムソンから流したので、
外しました。マツリはヒモで買っていたので、残念です。
一度、有馬で大万馬券を当てたいところですが、本命党の方だから
ムリかなぁ。

雪辱を果たすため、今日行なわれた名古屋の交流競争は馬単一点買い
で的中しましたぜ！まぁ一番人気で３．２倍だから威張れないけどね。

久々に走りました。熱出してから走るのが億劫になって、ついつい
サボってました。１時間くらいで８キロというかなり遅いペースで
しか走れませんでしたが、やはりランはいいですね。走ってないと
体は楽ですが、日常生活のモヤモヤしたものがリセットされずに
残った感じがありますが、走ると一旦リセットされます。まぁ、本当に
一時的なものですけど。

話し変わりまして、最近、朝起きて布団中で背伸びをすると、
かなりの確率で、ふくらはぎが攣ります。これがもう痛いのなんのって
溜まりません。治療院でその話をしたところ、加齢によるものがあると
思うよ、と言われてしまいました。確かに若い時はそんなことは
一度もなかったなぁ(~_~;)

加齢的なことでもう一ネタが白髪です。春先から白髪が増えました。
職場環境が変わって結構ストレス溜まったこともあるんですけど、
これもやはり年齢的なもの。鼻毛にも白髪を発見した時は悲しかったなぁ。
あれは何年前だったか・・・

それで白髪染をしようかと悩んでいるわけです。５年位前に後にも
先にも１回ぽっきりで茶髪にしたことがあるのですが、その時は
染めてから１週間余りで父親が入院して親戚が見舞いにくるから
すぐ黒髪に戻したことがありました。そして今回は、白髪染めです。
つくづく年をとったと思うわけです。もう少し白髪が多くなってから
染めようか、それとももう染めちまおうか、くだらないことで悩んでます。
だって髪染めたら、痛むでしょう。やはり長い友達にしとくには
大事にしとかないとなぁ。そう考えるとヘアカラーよりヘアマネキュア
なのかと思うのですが、調べると他にもシャンプーしながら染まるヤツ
もあったりいろいろあるみたいですねぇ。

皆さん、白髪染めなんてしてるんですか？

先週、スポーツクラブで坂東英二経験をしたあと、熱が出ました。仕事は休まなかったけど（というか休めない）、走るのはきつかったので休んでました。昨日今日と連休だったんですけど、迷いながらも結局走らず。その分、睡眠と大掃除第一弾に当てました。

走らないと休日って結構長いですね。特に月に一回位しかない連休だったから余計感じます。ただやっぱり走らないと、爽快感と言うか発散できない感じがしますなぁ。

本当は冬が勝負と思って、雪が降ってもそれなりに走ってたんですけど、ちょっと走っただけでも、かなりガクっと疲れがあったので、根本的にひ弱だなと改めて感じました。セイラさん的に言えば「軟弱者！」ということでしょう。年内、何回走れるかわからんけど、無理しない程度に走ろうと思います。

休みでした。スポーツクラブの１日券をもらったので、行ってきました。

受付済まして、係りの人の説明聞いて、ストレッチしてからまずはエアロバイクで１５分。それからマシントレを一通り軽めにやりました。それから、スタジオプログラムで初心者向けのエアロビクスに初チャレンジ！

ついていけたのは最初の１０分くらいで、あとは全くついていけませんでした。周りは平日の午前中ですので、熟女ばかりでした。しかも熟女の皆様は毎回参加しているらしく、動きが軽やかだったりします。完全に浮いておりました(~_~;)　　なんだか、「毎度、お騒がせします」の坂東英二になった気分でした、

終わったので、またマシントレに戻ろうと思いましたが、次のプログラムが「カンフーアクション」（確か）

興味を惹かれ、結局参加。やることはカンフーのエアロビみたいのなんですが、インストラクターの男性は、ドンキホーテで売ってるようなカンフーっぽい服を着てました。こちらの方もついていけたのは最初の方だけでした。

ボクササイズ、一度はやってみたいなぁと思っていたのですが、どうやら向いてないような気がしました。

そんなわけで、〆にトレッドミルを３０分くらいやって帰りました。普段、走ることばかりだから、リフレッシュできたような気がしましたが、ただ今、体に悪寒が走ってます。ここ一ヶ月くらい、どこかで熱が出るのを踏みとどまっていたような体調だったんですが、ついにやられたかも。明日からの勤務ローテはきついので、今夜はそうそうに寝ることにします。

休日でした。
アイスアリーナに行こうかと思いましたが、天気が良いので外を選択。
最低２０キロと思い、走り始めました。シューズも夏靴です。

いつものように自宅から真駒内公園まで走り、周回を重ねるのですが、相変わらずペースが上がりません。ここ最近で一番良いペースで走れたのは、きたえーるで、おまちゃさんと一緒に走った時です。あの時は、ほぼレースペースに近い感じで走れたんですけど、１人で走ると最近は全然ダメですね。大会が近いと１人でもそれなりのペースで走れたり、流しではきっちりスピード出せるんですけど、ここ最近は流しでも遅いです。

原因は何ですかね。服装のせいかもしれませんね。でも、カゼ引きたくないしなぁ。ウィンドブレーカーの下に、昨年購入したアンダーアーマーのコールドギア着てるんですけど、どうも締め付け感が合わない感じです。特に首周りのところ。締め付け感がなくて、暖かくて、汗を掻いても速乾性があるロングTシャツを買いたいなと物欲がキラリと燃え上がってきました。何かお勧めはないですかね？

今日は結局、何とか２０キロ走りましたが、何度も歩いてしまいました。そのうちに、つどーむでも行って、誰かに引っ張ってもらって刺激入れないとダメかなぁ。そんな訳で２０キロのご褒美で、シュークリームを頂きました。次のロングのご褒美はキャラメルモンブランにしようかしら。

タイトルの血圧計は、母親が血圧が高くなってきたらしいので、血圧計を買おうかなぁと思ってつけてみました。上腕にちゃんと巻いて計るヤツを買おうと思うのですが、なにかお勧めはありますかね。ヨドバシ．COMで調べたら、５０００円くらいで買えるみたいです。もってる方はいらっしゃいますか？ちなみに私は低血圧でございます。

今月に入ってから、いろいろバタバタすることが多くて、
ついつい更新も滞ってしまいました。

ランの方はちょこまかと走っているのですが、室内で
長く走るのと、外でちょこまかで走る、どちらにするかで
迷いながらも、雪が積もってないから外を選択。でも、寒い
から、１時間弱のランで終わってしまいます。しかも、
超スローラン。まぁ、走らないよりはマシなんでしょうけど、
ちょっと刺激も入れなきゃいけませんなぁ。