１０日くらいの間に３０キロ走を３回行なったら、左の腸脛靱帯炎の症状が久々に出ました。歩くのは痛くないので、ちょっと休めば大丈夫だと思います。でも、ちょっと悔しいですね。「練習は計画的」にしなきゃなぁと改めて思いました。

昨年、一時期は計画的にメニューを作っていたんですが、仕事に一杯一杯でなおざりになってました。今年になってから思いのほか走れたので、故障を防止するためにも、来月のメニューを作成してみました。

冬の間は、路面が悪いからJOG中心のメニューなんですが、寒いから敬遠していたノルディックポールウォーキング（ＮＰＷ）も再び組み込みました。ヒザが痛くなるのは、フォームにも問題あると思うんですよね。なので、フォーム矯正のためにも、ＮＰＷを定期的に行なおうと思います。でも、寒いんですよね。走る方が速く温まるしなぁ(~_~;)

今日は走らないから、本屋をブラブラしてたんですが、ランニング関係の本ってたくさん出てますね！どれか一冊買おうかなぁと思ったのですが、どれがいいのか選べずに、結局、ラーメン特集の「北海道ウォーカー」と「Porco」を買ってしまった食いしん坊です。

今月のランニング　　２５４．５キロ（過去最高）
３０キロ超が３回も初めて！
だけどヒザ痛・・・

休日でした。天気も良いので、またまた白石サイクリングロードまで行って走ってきました。昨日も行きましたが、南郷の湯に車を停めて、軽めに走ってました。本日は自宅から走りました。目標は３０キロ。

前回は白石サイクリングロードを１往復して、途中寄り道して３７キロ走りましたが、今回は３０キロになるように、上野幌まで行ってからアサヒビールの工場で折り返し、自宅に戻りました。

昨年は数回しかしなかった３０キロ走ですが、今年はすでに３回目！今まではそれなりの準備と覚悟を持って臨んでいたのが、今日の感じでは「天気も良いから３０キロ走ろうかな♪」という感じになってきました。多分進歩はしてると思うけど、相変わらず２５キロくらいから急激にペース落ちるし、左ひざも走れるけど痛くなるし、まだまだひ弱です。

今月はこれで２５０キロを越えました。昨年は２００キロ越えたのって１０月の２３５キロだけで、一昨年は７月の２４０キロだけですから、今月の距離は過去最高みたいです。月間３００キロ以上走るランナーさんから見ると、全然大したことないですけどね。

個人的に月間走行距離にこだわりはまったくありません。距離走、ペース走、インターバル、坂道、ポールウォーキングをバランス良く出来ればと思ってます。それでも月に２回は３０キロ走ろうと思ってます。冬の間は路面も悪いからゆっくりロングで距離に対する耐性を脚力と意識両方ににつけていきたいですね。

春を前にラングッズの物欲が沸々と沸いています。

まずはシューズ！
今年は本番用のシューズを新調しようと思います。今から
何を履こうかと考え巡らせているのですが、正直よくわか
りません。大会自体はフル中心で考えているので、ターサー
とかは合わないだろうし、そうなるとトレーニング兼用
タイプでもいいのかなぁ。去年、フルでは全部ウェーブ・
エリクサーで走りました。今年はもうワンステップした
結果を出したいので、シューズもちょっとだけワンステップしようかと。
もちろん普段の走り込みをもっとがんばらなきゃいけませんけどね。

何を履くかなぁ。今のところ、候補としては、ウェーブ・サブスリー、
アディゼロＣＳ、サッカニーの黄色のヤツなど。アディゼロは去年
試履きしたら、踵はいいけど、前足部がワイドじゃないのに広すぎ
ました。多分、新しいモデルも同じかなぁ・・・。そうそう、
ジェネレーサーもいいかもしれませんね。

練習用は去年も大した距離走ってないから、ウェーブ・エリクサー
で夏くらいまで走ろうかと思います。それくらいの時期になれば、
ＧＴのスリムとかテンポとかの価格もこなれてきそうですしね。
速めの練習の時はオークションで購入したサッカニーもあるし。

ウェアー関係で一番欲しいのは、スキンズのタイツです。
ＣＷ−Ｘでも満足してるのですが、着るサプリという宣伝文句に
惹かれてます。

他にウェアーでは物欲はなかったのですが、昨日ファクトリー
のナイキショップに行ったら、今までなかったランコーナーが
出来てて、最新のランウェアーが陳列されてました。ほとんどが
iPod入れることができるウェアーで、ナイキの戦略にはまりそうです。
そうなると、やはりnanoとあのセンサーが欲しくなるし、どうせなら
センサーを入れれるトライアックス１１にも惹かれますなぁ。ケース
買えばどんなシューズでも使えるけど、先日それを使用してセンサー
失くした人もいるので、やはり専用シューズがいいなぁ。ウェアーの
話して結局シューズの話になってるし（苦笑）
それにしてもやはりウェアーはナイキやアディダスの方がアシックスや
ミズノより垢抜けてますね。

あと欲しいのはドリンクポーチ。揺れないヤツを買おうと思います。
ディバッグも欲しいけど、使用頻度を考えると今持ってるので我慢
すべきかな。


本日のラン　１４キロ
今月累計　　２２４．５キロ

白石ＣＲ走って、南郷の湯に行きました。湯から上がって、休憩場で
大阪国際女子マラソンのゴールを観ました。サウナで観た時は、
福士選手は独走してたのに、ヤマウチ選手がトップでした。福士選手は
止めたのかなぁと思いましたが、走っていたんですね。思いっきり
失速したんですね。やはりフルマラソンは厳しいですね。でも、勝つ
だけでなく、タイムも出さないと五輪に行けない状況だから、あの
ペースで走るしかないですよね。多分、陣営はフルマラソンを甘く
見たとか、いろいろ批判も出ると思うけど、成功したら陣営のの判断は
見事だと賞賛されるわけだから、何とも言えないですね。ただ、途中で
止めなかった陣営の判断には？あれだけの逸材が、疲労困憊で
何度も転んでる状態です。確かに感動のシーンだけど、あれは監督が
ムリにでも止めなきゃだめだろうなぁと思います。
選手生命に関わるケガしたら、どうするつもりなんでしょうね。
ちょっとこれだけ解せなかったです。

「スウィーニー・トッド」観てきました。
予備知識ほとんどなしに観たので、ミュージカル映画
だったとは思いませんでしたが、ジョニー・デップと
トム・バートンが組んだ映画だなと思う内容で、個人
的には面白かったです。

家で録画した映画観ても集中して観れず、途中で
停止したり、何日かに分けて観たりするのですが、
さすがに映画館で観ると集中して観れますね♪
たまに映画観に行くのもイイナと思いました。

ランの方はちょっとヒザが痛いのでお休みしました。
今日、ラン友さんたちは、つどーむで走られた人が
多かったみたいですね。最近、冬の外ランに目覚めた
私ですので、つどーむまで行くのはかなり億劫だった
りします。ペース練習にはいいなとは思うんですけどね。
こういうところで差が広がるのかなぁ(~_~;)

休日。天気は良いし、今月最後のロングランできる日だったので、前から一度やってみたかったコースを走りました。

自宅（澄川）から白石サイクリングロードに行き、南郷１３丁目からまずは東札幌まで行ってから、上野幌まで行って、南郷１３丁目まで戻りました。その後３６号線、環状線を走り、平岸にある前から行ってみたかったラーメン屋「麺　eiji」に行って、醤油ラーメン食べてから自宅に戻りました。タイムは４時間１３分。（タイムはラーメン屋の時だけ停止）

２５キロ過ぎた辺りから脚が重くなってきて、左ひざとアキレス腱も少し痛みが出ました。脚が重くなったのはガス欠もあるけど、長いの走る回数が少ないからですね。補給したのはスポーツドリンクとチョコまんだけでしたから。ゼリー持って行けばよかった。今後の対策として、定期的に長いの走って、グリコーゲンを蓄える体になることですかね。フル中心で行くからには、スピード対策よりも重要だと思います。

白石ＣＲは除雪されたばかりのようで、本当に走りやすかった。これだけ走りやすいと、また何度か行ってしまうような気がします。

それにしても、触れてはいけないものに触れてしまったような気がします。冬に１人でこんなに走るなんて・・・。取り返しがつかないかも・・・。でも、マイナス２０度の中を３０キロ走る方よりはまだ取り返しが利くような気がしますが・・・。


ランメモ
本日　　３７キロ
今月　　２０１．５キロ

知ってる人は知ってるが、僕は甘党である。
昨日は３０キロ走の褒美としてティラミスと
シュークリームを買い、食べた。そうそう走ってる時は
マドレーヌとチョコ食べたな。

今日も余っていたシュークリームを食べた。
そして今朝の広告に「ろまん亭」の開業記念で
ロールケーキが半額とあるのを見つけ、午前中の
ランを取りやめ、買いに行きました。

考えることは皆同じ、店内はすでに行列でした。
しばし並び、イチゴにロールケーキ１本と、全品２割引
だったので、父にカステラを購入。

３日くらい大丈夫と思ったロールケーキの賞味期限でしたが、
本日まででした。多分、明後日くらいまでは大丈夫だと
思うけど、早めに食べなきゃ。両親は食べる食べると
言いながら、あんまり食べないんだよな。

そういう訳でサボろうかと思ったランですが、カロリー
消費の為、走りました。これで走ってなかったら、まずいだろうな。
走っていてもやばいような気もするし・・・
少し間食控えなきゃ。

ただ、アイスは別だけど・・・

ランメモ
本日　９キロ（少し速めに走りましたが５５分、やはり雪道走りにくい）
今月　１５２．５キロ

疲れました。自宅から真駒内公園を２周してから国道２３０号線を南に走り、簾舞のセブンイレブンでピザまんを食べて、折り返しました。冬に外ランで３０キロ以上走ったのって、多分初めてです。左のヒザとアキレス腱が少し痛いですが、室内グルグルより寒くて路面も走りにくいけど、外の方が気持ちよいです。走り始めたときは雪が降ってたけど、南に行くと晴れてた。気温もマイナス４℃くらいで寒さはそれほど感じず。

時間にして３時間５７分。信号待ち、休憩、途中で石山神社での参拝含め２０分くらいはロスタイムがありましたが、面倒くさいから時計は停めませんでした。

冬に外で３０キロ以上走るマネなんかとてもできないと思ってましたが、ついにやってしまいました。もう後戻りできない世界に突入した感じ。

ランメモ
本日　　３１キロ
今月　１４３．５キロ（思いのほか走ってます）

いやぁ〜、惜しかったですね、川嶋。
多分、倒されると思ってたんですが、意外や意外（失礼）、
接戦でした。川嶋の頑張りもあるけど、ムニョスの調子が
イマイチだったので、思いのほか熱戦になりました。
ここ最近、ボクシング観ても興奮しなかったのですが、
今回は久々に興奮しましたよ。

ただ惜しむらくは９ラウンド。ムニョスが休んでいるのに
付き合って、川嶋も休んでしまったことです。あそこが
勝負の分かれ目だったと思います。あそこで回復した分、
ムニョスはクリンチで凌ぐ力を残すことができましたね。
ゲストの内藤もラウンド終了後に「もったいない」
と言ってましたからね。

ムニョス、落ちましたね。セレスに勝って王者になったのが、
もう６年くらい前ですかね。不安定ながらも、一発で試合を
決める怪物みたいなボクサーだったんですけどね。
初防衛戦の小島英次戦は実は大阪まで観戦に行きました。
ノーテレビだったし、何か起きそうな試合だったので。
凄い倒しっぷりでした。試合後、ムニョスと握手しちゃいました。
いい思い出です。

それにしてもＷＢＡのタイトルマッチでベネズエラ人の
選手に接戦で勝つのは難しいですね。余程の大差をつけ
ないと勝てないと思います。

惜しかった川嶋ですが、試合後に引退表明したとのこと。
前回は撤回したけど、今回はさうがにもうしないだろうな。
お疲れ様でした。

休日でした。久々に白石サイクリングロードでランしました。
ゆっくり走ったので、結構疲れました。いつも同じくらいの
ペースで走ってるので、たまにゆっくり走るのも良い練習に
なったと思います。

走り終えた後は、南郷の湯で暖まりました。やはり走って
すぐフロというのが一番ですな。水風呂でアイシングもできるしね。

その後は、月寒の豚カツや「とんき」に行きました。
食したのは前から食べてみたかった「ミルフィーユ豚カツ」。


薄い豚肉を２０枚くらい重ねて揚げる一品です。テレビで
紹介してたのを見て、一度食べたかったんですよ。

食べた感想は、豚カツはロースかなと・・・・・
ええ、あくまでも私見です。でも、これはこれで美味しかったですよ。
とんきは美味しいお店です。平岸のトリトンがやってるトンカツ屋
も美味しいですね。結構、トンカツ好きなのです。


ランメモ
本日　１５キロ
今月累計　９６キロ

Ｂフレッツにした時から、自宅の電話を光電話に
してました。停電になったら使えないとか、いろいろ
あるみたいですが、電話機自体がコンセント使用するので、
別にいいかなと、携帯もあるわけですし。

先日、プロバイダーのＯＣＮから、ＯＣＮドットフォンも
使いませんかと電話がありました。使用料金は３００円
かかりますが、無料通話が３６０円（だったかな）が
ついてきます。

そんなセールストークに引っかかったのが、昨年末。
今日、夜勤から帰ると机の上に送られてきた接続機器が
置かれてました。

面倒くさかったので、夜に接続したのですが、缶チューハイ
飲んでから始めたので、適当にやってました。なので当然
上手く繋がりません。線の接続はカンタンなはずのですが、
なかなかうまく掛かりませんでした。
ようやくできたと持ったら、着信ができても、発信ができず。

仕方ないので、ＯＣＮに電話してきいたら、向こうも原因が
掴めなかったみたい。ああでもない、こうでもないとやってたら
、どうやら原因は電話機の発信がプッシュになってなかったの
が原因でした。電話機の説明書がないから、どうやっていいのか
わからなかったのですが、電話機の裏側にやり方が書いてました。
そのとおりにやったら、発信もできて一件落着。

なんかカンタンなことなのに、そんなことで手間とるなんて
やはり年のせいかしら・・・・


ランメモ
本日　　９キロ
今月　８１キロ

日勤だったので、帰宅してから夜ランしました。
法務局の前の温度計は-6.1℃でした。

やはり寒い。たまたまiPodから流れてきた曲は
筋肉少女隊の「タチムカウ」。寒さに立ち向かい
ながら８キロほど走りました。走りながら思った
ことは、これは「さよならマラソン対策」だ！
いくら寒さに慣れても１１月まで、この寒さの
記憶が残るわけないけどさ・・・

でも、なんだかんだ寒さの中で走るのに慣れて
きましたね。ちょいと左ひざが痛い感じですが、
明日は泊まり勤務で走れないから、良い休養に
して明後日からまた走ることにします。

昨日の長谷川の防衛戦。まずは勝てて良かった。
移籍騒動で試合間隔が空いていたので、楽には
勝てないと思いましたが、やっぱりでした。
米国進出を夢見るのはいいですが、その前に、
スカッとするような試合を見せてもらいたい
ところです。


ランメモ
本日　８キロ
昨日　２０キロ
１月累計　７２キロ

休日。５年ぶりに免許の更新に行ってきました。
前回はコンタクトをして写真を撮りましたが、面倒くさくて
今回はメガネのままにしました。

出来上がりを見た感想は、確かに老けた。やはりコンタクト
付けときゃよかったかな。まぁ、いいや。５年後はどうなってるかな。
多分、髪はまだ残ってると思うけど・・・・

ランメモ
本日８キロ
今月累計４４キロ
たまには、つどーむに行ってみようとも思うのですが、南区民に
とっては、つどーむ遠いなぁ。

今年の目標は、「サブ３．５」です。
去年は、これと道マラ完走とハーフ９０分切りでした。
今年もそんなに大会に出ない（出れない）ような気がするので、
まずはサブ３．５を目標に走りたいところ。
本音を言うと、道マラでサブ３．５なんですが、やっぱきついかなぁ
と思うので、洞爺湖か千歳のどちらかでなんとか３時間半以内に
ゴールしたいと思います。心配なのが、千歳も道マラも月末なんですよね。
職場で月末月初は休みの希望を入れるなと、吼えるオッサンがいるので、
その時にひと悶着が起きるんじゃないかと今からヤナ予感・・・

そうそう道マラの３万人化のニュースですが、本当にやるなら春か秋に
時期をずらさないと、死人が続出するような気がしますね。良いこと
ばかり書いてるけど、あの暑さの中でエンジョイだけで完走できないし、
全然走ってない人がでたら、命落とす可能性も大きいと思うんですけどね。
大きなマラソン大会は行政の力によるところが大きいけど、行政の人たちが
本当にマラソンを理解しているかってことは本当に疑問なんですよね。


ランメモ
昨日　２０キロ
今日　　８キロ

今朝は朝ラン。日の出を見ながら走りました。肌に突き刺さる寒さも
癖になりそうな感じです。

今日は久々にマンガ喫茶に行きました。
２，３年は行ってなかったのですが、今はマンガのほかに
卓球とかもできるのですね。１０数年ぶりに卓球したけど
ボロ負けでした。

マンガの方は当てもなく探してたのですが、「奈緒子」の漫画家
が今書いてる「ラストイニング」を６巻まで読んできました。
結構面白かったです。まだまだ単行本が続いているから、
今度また行こうかな。

昨日、風呂から出たときに左ひざを思いっきりぶつけて
しまいました。湿布したけど起きたら、青くなって歩いても
痛かった。土曜の夕方からきたえーるで走るつもりなので、
それまでに回復しないかなぁ。

明けましておめでとうございます。今年も拙いブログですが、よろしくお願いします。

元旦から泊まり勤務でした。明けて帰宅ついでにバーゲン行きましたが、特に気に入ったものはなく、買ったのはトランクスの福袋（千円）と文明堂のお菓子の福袋（千円）だけでした。夜勤明けに人ごみは疲れました。

帰ると喪中葉書を出してたので、年賀状が数通届いてました。思いもしなかった人から年賀状が届いていて少し複雑な気分になりました。

仮眠してから、お返しの喪中葉書を作り、それとは別に友人に送る小包を持って集配業務をしている郵便局に初ランがてらにトコトコ行ってきました。このところあんまり距離走ってないし、スピードも全くありません。今のところの目標はサブ３．５．これを達成するには、もっと頑張らねばなりませんなぁ。