本日予定通りに３０キロ走を行ないました。
曇りだし、ちょうどいいと思いましたが、思いのほか蒸し暑い。
体も重く、無理せずキロ５分半くらいからのスタートです。
コースはこんな感じでした。
ミュンヘン大橋-もいわかみばし-河川敷左岸を苗穂の舗装がなくなるところで折り返し-真駒内公園１周-南２２条橋折り返し-ミュンヘン大橋


なかなかペースも上がらず、２０キロくらいまではせいぜいキロ５分２０秒くらいまで。残り１０キロはキロ５分にペースを上げましたが、かなりバテました。それでも、昨年まではペースダウンが当たり前の３０キロ走で、ペースダウンしなかったのが収穫ですね。 タイムは２時間３７分ほど。

ラストの方は日差しがきつくなったので、結構日焼けしました。そろそろ日焼け止めも必要ですね。

夕方は整骨院に行きました。結構、腰にきてたので、予約しておいて良かった。左の腸脛靱帯も違和感ありましたが、以前ほどひどくないですね。

あとはエロフィンに向けて、スピード系中心で行こうと思います。