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久々のインターバル

久しぶりにインターバルをやりました。このところは3キロのレペティショントレーニングを行なっていたので、いつ以来かな?

泊まり勤務明けで帰宅後に寝付けず、体が重かったので、ムリしないペースを頭に1キロ4分15秒で5本、繋ぎは100秒のジョグの設定で行ないました。

4'20-4'12-4'19-4'13-3'59
1,3,5本は少し向い風

体が重い割には走れました。体調が良ければ、まだ行けるかなと言う感じです。レペ効果かもしれませんね。走り込みは来週の火曜に最後のロングを行なうつもりでいますので、その後はマラソンペースのスピードを鍛えたいと思います。

夜はこれまた久々のモツ鍋で栄養補給。〆の雑炊が美味かったです。

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