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俺の腸脛

日曜日に走り過ぎたようで、腸脛靱帯が両方とも痛いです。左の方が酷くて水曜なのにまだ触ると痛いです。

先週90分走って何ともなかったから、油断しましたわ。あんだけ走っていなかったのだから、加減しないと駄目ですね。

1月は1時間半、2月は2時間、3月は2時間半、4月は3時間のジョグが出来るようにして、本格的なスピード練習は5月からにしようと思います。ノルディックポールもサボっていたので、やらなきゃ駄目ですね。

走る前後のストレッチや走り終えた後のアイシングはやってるのですが、足りないのかもしれませんね。2年くらい前にストレッチのし過ぎでスジおかしくしてから、軽めで済ましていたので、体の柔軟性も落ちてるんだと思います。たまにはちゃんとしたところでケアしないと駄目ですね。

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