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真駒内11周

真駒内公園(下回り)11周(1周  2.97キロ)
2時間57分27秒 5.26分/キロ

今シーズン3度目のロング走。
トン子さんと一緒に走りました。
一人じゃできません。トン子さんありがとう。
下回りはのぼりがないから助かりました。
最後は心拍が異常に上がりスピードダウン、トン子さんにちぎられました。
10日の豊平川マラソンはキロ5分半で走れそうな気がします、たぶん・・・。

1 00:16:55
2 00:16:23
3 00:16:10
4 00:16:32 (給水)
5 00:15:39
6 00:16:17
7 00:16:21 (給水)
8 00:15:32
9 00:16:08 (給水)
10 00:15:33
11 00:15:55(給水)

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